10 praktilist viisi stressiga toimetulekuks

10 praktilist viisi stressiga toimetulekuks

Twenty20 franco.dartayet


Kui tunnete ärevust või stressi, võite tunda, et pole midagi teha. Ükskõik kui stressirohke su elu ka ei tunduks, on siiski olemas mõned strateegiad, mis aitavad stressiga toime tulla ja vabastavad osa survest oma elus.

1. Tehke kindlaks oma stressi allikas. Küsige endalt, mis see teile stressi põhjustab, mõned põhjused on ilmsemad kui teised; nagu töö- või pereprobleemid, kuid mõnikord aitavad meie stressi kaasa meie enda hirmud ja mõtted. Parim, mida saate teha, on kirjutada üles see, mis teie arvates teie jaoks stressi tekitab, ja parim viis selle lahendamiseks.

2. Võtke aeg. Mõnikord peate kiirete või irratsionaalsete otsuste tegemise vältimiseks astuma sammu tagasi. Jalutuskäik, joogaga tegelemine, muusika kuulamine või mõni muu stressivaba tegevus aitab teil liikuda, et saaksite oma meelt paremini mõtlemiseks ette valmistada ja olukorra üle kontrolli taastada.

3. Nõustuge sellega, et mõned asjad on teie kontrolli alt väljas. Kui teie stressi põhjus on midagi, mida te ei saa kontrollida, peaksite selle loendist lahutama. Püüdke leppida asjadega, mida te muuta ei saa, ja keskenduge võimalustega hakkama saamisele. See asetab teie stressi perspektiivi.


kuidas asju vähem ebamugavaks teha

4. Küsi abi. Kui tunnete end ülekoormatuna, pöörduge oma tunde üles villimise asemel tuge otsima. Andke oma sõpradele või perele teada, kuidas nad teid aidata saavad ja oma tunnetest neile teada anda.

5. Tegele ühiskondlike tegevustega. Parim viis stressi kaotamiseks on minna välja ja veeta mõnusalt aega nende inimestega, kelle läheduses viibimine teile meeldib. Sotsiaalsete tegevustega tegelemine, mis teevad teid õnnelikuks, on hea tähelepanu kõrvale juhtimine ja aitab teil uuesti motivatsiooni leida.


6. Vaadake laiemat pilti. Sõnastage oma probleemid ümber, küsides endalt, kas need on pikas perspektiivis olulised. Kui vastus on eitav, siis peate hakkama oma energiat suunama asjadele, mis on tegelikult olulised, ja mõistuse lahti ütlema.

7. Veenduge, et see pole teie haavatavus. Eriti tundlik või haavatav olemine tekitab stressi kõige väiksemate asjade pärast. Kui teil on halb tuju, võivad ka kõige väiksemad stressorid mõjutada tohutult. Püüdke teha vahet oma meeleolul ja probleemidel.


8. Magage piisavalt. Kui olete stressis, vajavad keha ja aju taastumiseks rohkem und. Hea uni võib soodustada teie produktiivsust ja aitab teil stressi paremini hallata.

viimane pingutus suhte päästmiseks

9. Hallake oma aega. Ärge täitke oma kalendrit plaanidega, millele te ei saa pühenduda. See lisab ainult teie stressi ja hägustab teie nägemust veelgi. Veenduge, et te ei pikenda ennast, teil on lihtsam jääda rahulikuks ja keskendunuks.

10. Jälgige oma keskkonda. Kui ümbritsevad inimesed rõhutavad teid või toovad rohkem negatiivsust, proovige piirata nendega veedetud aega. Kui teie sotsiaalmeedia voog on täis masendavaid uudiseid ja negatiivseid olekuid, peaksite võib-olla kaaluma mõne nädala jooksul oma kontode deaktiveerimist. Väiksemad muudatused teie keskkonnas aitavad teil stressi vähendada ja rahulikuma meeleseisundi juurde jõuda.