5 juhitud ajakirjade pidamise ideed oma teekonna alustamiseks

Kas otsite ajakirjanduse ideid? Korraldasime Instagramis juhendatud ajakirjanduse sessiooni terviseeksperdi ja Alonementi asutaja Francesca Specteriga, et aidata teil alustada.

Kõrvuti parimad meditatsioonirakendused , on päeviku pidamine üks kasulikumaid viise oma heaolu eest hoolitsemiseks. See pole mitte ainult a heaolu kingitus armastatud Michelle Obama ja Emma Watson, kuid see on ka suurepärane viis oma loomingulise mahla voolamiseks. Aga kuidas alustada?

Siin on Francesca parimad näpunäited...

Kuidas alustada juhitud päeviku pidamist

Esimene samm on enda jaoks kavatsuste seadmine. Päeviku pidamine võib olla tõeliselt hea viis kontrolli haaramiseks ajal, mil enamik asju võib tunduda, et need on pandeemia tõttu meie käest ära.

Alustuseks seadke endale ühesõnaline kavatsus, millele keskendute oma esimesel päeviku seansil. Näiteks võib see olla 'selgus', 'kontrolli' tunde saavutamine või 'positiivsete harjumuste' omandamine. Selle mõte on omada selget nägemust sellest, mida sa endale tahad.

'Minu jaoks tähendab päeviku pidamine seda, et saan elada kavatsusega. Selle all mõtlen ma arvan, et me mõtleme sageli ajakirjandusest kui 'Kallis päevik, see on see, mida ma täna tegin', kuid see on midagi enamat. See loob selge piiri teie mineviku, oleviku ja tuleviku vahele,' ütleb Francesca Spectre. 'Ma arvan, et oma kavatsuste üleskirjutamine võib selles tõesti aidata – tunda, et olete teel. Enda vastutusele võtmine iseenda ees on tõesti võimas asi.

Spectre rõhutab ka seda, et päeviku pidamine ei sõltu kunagi teie kirjutamisvõimest. Asi ei ole selles, kuidas see välja näeb või kuidas te selle vormistate. 'Minu päevikus on isiklikult mõned leheküljepikkused laused,' tunnistab ta. 'Kui me laseme lahti asjadest, mis meid tagasi hoiavad, et te pole kirjanik või te ei ole rahul sellega, kuidas see kõlab, siis läheb lihtsamaks. Keegi ei hakka seda lugema, see on teile ja teie kavatsustele.

parimad taimed kontorilauale

Neile, kes on füüsilisest isikust ettevõtjad või vabakutselised, kellel pole kolleege, juhib Spectre tähelepanu sellele, et päeviku pidamine päeva alustamiseks on nagu hommikune kohtumine iseendaga, et oma päevale ülevaade anda ja kavatsusi seada. 'Ma määran oma kavatsused töö ja hirmudega, millest tahan üle saada, see loob tõesti aususe tunde enda vastu,' ütleb ta. 'Kuidas sa end tunda tahad? Kuidas sa sinna lähed? Milliseid samme peate astuma?

Seda tüüpi ajakirjandust nimetatakse juhitud ajakirjanduseks ja see on tõesti kasulik inimestele, kes pole päevikut pidama harjunud või kardavad kirjutamist, kuna nad mõtlevad üle, kuidas see välja nägema ja kõlama peaks. 'Ma arvan, et juhitud päeviku pidamine võimaldab teil päeviku pidamisest rohkem kasu saada, sest see võimaldab teil olla tähelepanelik ja teie käest küsitakse ja vastata teatud lehel olevatele küsimustele. See on ka tore rühmatreening.

Juhitud ajakirjanduse ideed

Siin on harjutuste komplekt, mis juhendab teid teie esimesel päeviku pidamisel.

1. Kuidas sul täna läheb?
Kirjutage üles kolm sõna, et kirjeldada lihtsalt oma tunnet.

2. Kavatsuste seadmine: Milliseid emotsioone tahaksite tunda aastal 2021?

  • Kahe minuti mõtisklus:
    Kirjutage paar lauset parimast päevast või parimast tunnist, mis teil viimastel aegadel on olnud. Seda tehes pöörake tähelepanu selle hetke asjaoludele. Kas mäletate üksikasju? Nt. vaatamisväärsused, lõhnad, mis sul seljas olid, kellega koos olid jne.
  • Kuidas sa end sel hetkel tundsid?
    Kirjutage üles kolm sõna, mis kirjeldavad, kuidas tundsite end sel hetkel, mille üle mõtisklesite.
  • Mida soovite aastal 2021 rohkem ära teha?
    Kirjutage üles esimene asi, mis seda küsimust kuuldes meelde tuleb.
  • Mis on teie üks eesmärk 2021. aastaks?
    Sellele vastates keskenduge tundele, mida tundsite rõõmuhetkel, mille üle varem mõtisklesite, ja tegevusele, mille kirjutasite üles küsimusele, mida soovite 2021. aastal rohkem teha.

3. Nüüd, kui olete oma kavatsuse seadnud, küsige endalt, mis takistab teil seda saavutamast?
Kirjutage üles palju asju, mis teie arvates takistavad teid oma kavatsuse saavutamisel. Küsige endalt, mis takistab teid tegemast asju, mida soovite teha? See on kaheminutiline harjutus, et kõik välja saada.

4. Pane kirja üks suur positiivne muudatus, mida saad oma eesmärgi saavutamiseks teha
Võtke hetk, et mõelda suurele positiivsele muutusele, mida saate teha, et viia teid oma üldisele kavatsusele lähemale.

5. Lõpuks pane kirja kolm asja, mille eest oled tänulik
Lõpetage seanss, mõeldes kolmele asjale, mille eest olete praegu tänulik, ja kirjutage need üles.