5 viisi, kuidas end oma kehas enesekindlamalt tunda
Vihatud asja eest ei saa hästi hoolitseda.
See on fraas, mida minu kontoris korratakse. Me kõik vajame meeldetuletust, et te ei saa ennast väiksemaks kehaks vihata. Ja samamoodi ei põhjusta oma keha armastamine kaalus juurde. Oma keha armastamine või vähemalt selle austamine on kohustuslik, kui soovite selle eest hästi hoolitseda.
mis paneb mehe tahtma naist suudelda
Iga päev saame kümneid sõnumeid, mis tuletavad meile meelde, et ühiskond väärtustab väiksemaid kehasid, seega on vaja oma keha hea enesetunde nimel aktiivset tööd. Siin on viis harjutust keha enesekindluse suurendamiseks.
katkend raamatust, mida ma kunagi ei kirjuta
1. Väljendage tänu oma keha eest
Selle asemel, et keskenduda tajutud puudustele, keskenduge sellele, mida teie keha suudab, ja avaldage oma keha selle eest tänulikkust. Need reied, mida sa vihkad? Öelge aitäh, et andsite teile pingelise matka, mis võimaldas teil nautida kõige uhkemat vaadet, mida olete kunagi näinud, et andsite jõudu oma lapse (või koera või kassi või näiteks raske kasti) kätte saamiseks ja joogatunnis pingete maandamise ja keha rahustamise eest.
Võib-olla on liiga raske tunda tänu oma kehaosale, mille pärast olete kogu elu häbi tundnud. Näidake tänu oma kehaosale, mis pole teie kehapildiga ühendatud, nagu kopsud, maks või aju. Sõna otseses mõttes haarake lihtsalt anatoomiaraamat ja avage see kõigile lehtedele. See on täiesti põnev, mida meie keha teeb, ilma et me sellele mõtleksime. Ehkki mõistmine, kuidas neerukeha verd filtreerib või kuidas peensool meie toidust toitaineid omastab, ei aita teil end paremini tunda oma kehaosade suhtes, mille suhtes olete tundlik, aitab see teil oma kehast väljapoole keerukama ülevaate armastus / vihkamine.
2. Rõõmsaltliiguta oma keha
Pole paremat viisi, kuidas oma keha eest tänulikkust kasvatada, kui vaadata, mida see suudab saavutada. Joosta, sörkida, matkata, jalutada, tantsida, barre, venitada, tõsta, ujuda, mägironida, jazzercise ... lihtsalt liigutage oma keha! Lihtsalt veenduge, et ükskõik mis liikumist teete, teete seda eesmärgiga lõbutseda. Kas pole kindel, kas teie treeningut motiveerib kaalulangus või nauding? Küsige endalt, kas tunnete end oma kehas hästi, kas teeksite seda ikkagi?
3. Viska skaala
Lihtsalt purustage see asi. See on katartiline! Lõppude lõpuks ei ütle skaala teile midagi teie tervisest, väärtusest inimesena ega tohiks teie õnne dikteerida. Kas vajate veel motivatsiooni? Siin on neli põhjust skaala kaotamiseks.
miks sa ei taha mind nagu teised poisid
4. Mida sa enda juures armastad?
Sinus on ainulaadselt täiuslik inimene, kellest palju armastada, kuid kui vaatad peeglis tajutavat puudust, võib olla raske meelde jätta, mis need asjad on. Pange need kirja, et teil oleks alati midagi meelde tuletada.
Teie keha on lihtsalt teismeline, pisike osa sellest, kes te olete, ja tõenäoliselt kõige vähem oluline osa. Nii kirjutage üles oma isikupära aspektid, mis teile meeldivad. Loetlege nii suured kui ka väikesed oskused ja saavutused. Mis teile meeldivatele inimestele meeldib? Kirjutage see kõik üles ja hoidke seda loendit endaga kaasas, et saaksite selle alati välja murda, kui vajate enesekindlust. Veelgi parem, kirjutage see märkmete postitusele ja kleepige need kogu oma täispika peegli ümber - siis näete ennast tõeliselt.
5. Ole vihane
Kui näete pealkirju selle kohta, kuidas modell langeb kuue nädalaga kogu oma lapse kehakaalu või kui dieedipille kinnitab bikiinitud näitlejanna, ärrituge. Suunake viha, mida tunnete oma keha vastu, sellele, kes seda tegelikult väärib - röövellik dieeditööstus, mis teenib miljardeid valelootusi. Nemad on probleem, mitte teie reied.