8 lihtsat viisi, kuidas peatada armukadedus teie suhet hävitada

8 lihtsat viisi, kuidas peatada armukadedus teie suhet hävitada

Shutterstock / vgstudio


Esiteks, olgem selged - armukadedus pole tingimata halb ( siin on 5 märki, mis sa OLED, tegelikult on armukade segadus ). Inimese loomuseks on aeg-ajalt armukadeduse tundmine, kuid armukadedus muutub problemaatiliseks, „kui me tegutseme armukadeduses või kui me sinna sisse pugeme,“ ütleb kliiniline psühholoog Christina Hibbert, PsyD.

kuidas näha nägemusi kolmandas silmas

Probleemid tekivad siis, kui see hakkab teid tarbima ja 'hiilib teie elu igasse aspekti,' selgitab abielu ja perenõustamise praktikaga psühhoterapeut Kathy Morelli, LPC. See on eriti problemaatiline, kui leiate end sageli kibestununa ja vihasena.

Üks levinumaid armukadeduse liike on romantiline armukadedus. Samuti kipume kadedust tundma teiste õnnestumiste, tugevuste, eluviiside ja suhete üle.

Näiteks võime arvata, et kellegi elu on palju lihtsam või mugavam kui meie oma. 'Me näeme nende elus ainult häid ja ainult' halbu ',' selgitab Morelli. Või võime uskuda, et meie parimal sõbral on paremad suhted teise sõbraga.


Samuti tekitavad armukadedust suhtlusvõrgustikud nagu Facebook. 'Täna kattuvad meie võrgu- ja võrguühenduseta maailm, nii et suhetes on palju rohkem segadust ja keerukust ning rohkem võimalusi end teistega võrrelda,' ütleb Morelli.

Ebakindlus on sageli kadeduse taga. 'Me tunneme end ohustatuna või vähem kui või pole piisavalt hea,' kaalub Hibbert. 'Me kardame, et kellegi teise tugevused tähendavad meie jaoks midagi negatiivset.'


Allpool leiate üldiseid näpunäiteid armukadeduse käsitlemiseks ning konkreetseid soovitusi armukadeduse käsitlemiseks romantilistes suhetes.

1. Ole aus, olenemata sellest, kas teie suhted on terved või mitte.

'Parim viis armukadedusest üle saada on kõigepealt pilk heita oma romantilistele suhetele,' soovitab Morelli. Mõelge, kas teie ja teie partner ehitasid suhte usaldusele, austusele ja armastusele ning kas teie partneri käitumine peegeldab nende sõnu.


Kas nad on teie vastu ausad? Kui see pole nii, võib see teie ebakindluse loomulikult vallandada või alal hoida. 'Kui teil on ebakindel suhe, oodake, et teie armukadedusnupud lükataks. Kuid keegi ei saa teile öelda, mida teha. Kui jääte, tunnete end tõenäoliselt mõnikord halvasti ja armukadedana. '

2. Tehke kindlaks, kas teie enda ebakindlus on probleem.

Kui teil on kindel ja kindel suhe ning tunnete endiselt kadedust, vaadake ennast ja uurige oma kogemusi. 'Uuringud armukadeduse kohta romantilises suhtes näitavad, et inimese põhiline kiindumusstiil on aluseks tema kalduvusele armukadedate reaktsioonide poole,' ütleb Morelli.

Inimesed, kellel tekkisid algusaastatel turvalised kiindumused - iseenda ja hooldajate vahel -, tunnevad end vähem armukadedana ja sõltuvana, neil on kõrgem enesehinnang ja vähem ebapiisava tunde kui ebakindla kiindumusstiiliga inimestel.

Ta soovitab esitada endale järgmised küsimused:


vali ise piltidega seksiseiklus
  • Kas teil on levinud tühjusetunne või vähene eneseväärikus?
  • Kuidas suhe teie varajasete hooldajatega oli?
  • Kas teie kodus valitsev õhkkond oli mõnikord soe ja armastav, kuid samas ka kriitiline?
  • Kas teid kasvatati repressiivses õhkkonnas?
  • Kas teie varajased hooldajad ei olnud usaldusväärsed?

Manuse stiil on vormitav ning hilisemad kogemused või asjaolud võivad teie stiili mõjutada. Näiteks võib kvalifitseeritud terapeut aidata teil enesehinnangut üles ehitada ja muret lahendada.

3. Pöörduge abi saamiseks sõprade poole.

Kas teil on huvisid väljaspool teie suhet. Rääkige sõbraga oma armukadedustest: 'Aga ärge tehke seda partneriga rääkimata.'

4. Oman oma armukade tundeid.

'Kui nimetame armukadedust, kaotab see jõu, sest me ei lase sellel enam ennast häbistada,' selgitab Hibbert. Armukadeduse tunnistamine avab ukse õppimisele.

5. Õppige selle rohelise silmaga koletise käest.

Armukadeduse tundeid saame kasutada kasvamise inspiratsiooniks, ütleb Hibbert, ka raamatu „Nii kasvame“ autor. Näiteks mõistate, miks armukade iga kord, kui teie sõber kitarri mängib, on see, et te tahaksite ka seda teha. Selle armukadeduse sisse vajumise asemel registreeruge kitarritundides.

6. Lase lahti.

Öelge endale, et te ei vaja seda emotsiooni oma elus ja loobute sellest. Siis: „hinga sügavalt ja kujuta ette, et see voolab sinust läbi nagu tuul. Korrake nii tihti kui vaja, et sellest tõeliselt lahti lasta, ”soovitab Hibbert.

7. Valige tervislikumad viisid oma emotsioonide juhtimiseks.

'Harjutage tähelepanelikkust oma põgenenud emotsioonide rahustamiseks,' ütleb Morelli. Ta soovitab oma kehasse häälestuda, et tuvastada oma enesetunnet, mitu korda sügavalt sisse hingata ja proovida lahti saada intensiivsetest emotsioonidest.

Ta jätkab: 'Kui teie armukadedus hõlmab teie romantilisi suhteid, jagage pärast rahunemist oma partneriga oma tundeid.' Emotsioonide töötlemiseks proovige päevikut kirjutada, oma lemmikmuusika järgi tantsida või jalutada.

8. Tuleta endale meelde oma positiivseid omadusi.

Hibbert toob järgmise näite: „Ta oskab oma lastega väga hästi mängida ja ma pole nii hea. Kuid mul on neile hea lugeda ja nad armastavad seda minus. ' See tuletab meile meelde, et kõigil on tugevusi ja nõrkusi.

Armukadedus on täiesti normaalne reaktsioon, kuid püsivaks muutudes tekitab probleeme. Kui leiate end kadedana, tundke toimuvat ära ja süvenege oma suhetesse ... JA iseendasse.

Loe seda: õel puhkev nägu tegelikult saboteerib elu, ütleb teadus Loe seda: 30 asja, mida nutikad naised teavad 30-aastaselt Loe seda: 50 tsitaati igavesti vallalise tüdruku hinge hõlbustamiseks Loe seda: 13 tüdrukut sellest, mida mehed naistest kunagi aru ei saa

See postitus ilmus algselt YourTangos.