8 heaolunõuannet, et pühade ajal tervis püsida

Pühad on ametlikult käes! Võimalik, et oleme oktoobris salaja pidutsenud Starbucksi puhkusekarikad , kuid nüüd ei ole me häbelik oma armastuse vastu kõigi asjade suhtes detsember! Pühade viisid kordamisel ja Armastus mängib esimest korda (okei, teine) aeg.


Kuigi me pühade ajal õndsaks tunneme, usume ka, et on tähtis sellel kiirel ajal enda eest hoolitseda. Kuna kogu aastavahetus võib tunduda lõputute pidustustena, visatakse meie rutiin sageli ära ja meie tervisekäitumine langeb kõrvale.

Naine, kes hoiab minimaalses toas pühadepärga

Siin on meie lemmik lihtsad heaolunõuanded, et aidata meil kõigil puhkusereiside ja õhtusöökide ajal tasakaalus püsida:

parim rinnahoidja rippuvate rindade jaoks pärast rinnaga toitmist

Ei, on okei öelda

Pühade ajal on kõigele jah öelda palju survet. Nii palju pidusid, nii vähe aega. Lase endale öelda ei, kui see ei tundu õige. Kohustuste osas teate oma piire, nii et kasutage mantrat: 'Ma võin öelda ei', kui see muutub liiga valdavaks (hei, on täiesti vastuvõetav jääda koju ThirdLove Lounge seatud).


Amps H2O üles

Puhkusekokteilide, maitsvate hõrgutiste, külmema ilma ja keskmisest enam reisimise vahel vajab teie keha tõenäoliselt veidi rohkem vett kui tavaliselt. Jääge niisutatuks, kui teil on läheduses alati pudel vett või tass sooja teed.

Rakendage reegel 80/20

Toitumisele mõeldes on see lihtne suhe. Kas sööd 80% ajast toitvat toitu? Kas lubate endale 20% ajast? Kui hakkab tunduma pigem 70/30 või 60/40, siis teate, et teie keha võib vajada veel mõnda toitaineid.


Jätkake tähelepanelikkuse praktikat

Teie meel on tõenäoliselt täis rohkete ülesandeloenditega (ja kingituste nimekirjad - vaadake üle meie oma ) sel aastaajal, nii et olge tahtlik, et võtaksite oma tähelepanelikkuse praktika raames iga päev mõne minuti minu aega. See võib olla mõni minut hingamist, kiire jalutuskäik või mõni kerge venitamine enne magamaminekut.

Keskenduge väikestele asjadele

Olgem ausad, pühad võivad tulla ja minna hetkega. Me pilgutame silma ja nad on kadunud. Niisiis proovige igapäevaselt keskenduda millelegi, mille eest olete tänulik ... teie puu öösel sädelusele, teie ema näole, kui ta teie kingituse avab, sooja tassi kuuma šokolaadiga, millega ennast kostitate. Võta aeglasemalt. Leota see sisse.


Pigista sisse Harjutus

Kui see aastaaeg tundub olevat võimatu teie tavapärastesse treeningutesse mahtuda, proovige vargsi liikumist oma tavapärasesse päevakavasse. See võib olla jalutuskäik lennujaama terminalis, kui ootate oma lendu, terve kuu lifti asemel trepist üles sõites või istumise asemel oma lõunapausil jalutades.

Kasutage kalendrit

Kui kunagi oli kuu, usume üksikasjaliku kalendri pidamisse, on detsember. Oma ajakavaga korrastatuna püsimine hoiab meid rahulikult ja annab meelerahu. See aitab meil hallata ka kohustusi ja prioriteete.

Plaan ette

Kui leiate end puhkuse ajal tavapärasest rohkem reisimas, usume, et tervislike suupistetega ette planeerimine läheb kaugele. Kui teie tulevikus on pikk teekond või lend, varuge kaasaskantavaid suupisteid nagu hummust ja porgandit, tervislikud baarid ja palju vett!

Väga rõõmsat ja tervislikku pühadeaega soovides!

Gina Martini täiendav aruandlus