Alkoholi mitte joomise eelised: 5 põhjust, miks veinikolmapäevaga hüvasti jätta
Pärast segast aastat, mis meil kõigil on olnud, otsivad paljud inimesed võimalusi oma üldise tervise ja heaolu parandamiseks. Olenemata sellest, kas proovite leida parim korduvkasutatav veepudel Hüdratsiooni säilitamiseks või treeningu lisamiseks oma igapäevarutiini on palju väikeseid samme, mida saate teha, et saada õnnelikumaks ja tervemaks inimeseks.
Kui olete otsustanud joomist vähendada, pole te üksi. Igal aastal otsustavad tuhanded inimesed oma igapäevaelus alkoholist loobuda, kuid vähesed mõistavad kõiki alkoholi mittejoomise eeliseid. Pohmelli müüdid need ei ole – alates paremast üldisest tervisest kuni suurenenud enesekindluseni – on tõesti häid põhjuseid joomise vähendamiseks või üldse loobumiseks, olenemata sellest, kas otsustate seda kuu aega või pidevalt proovida.
Tegelikult, uuringud on näidanud et inimesed, kes loobuvad alkoholist vaid üheks kuuks, saavad nautida pikaajalist kasu tervisele alates kõrgemast energiatasemest kuni parema keskendumisvõimeni tööl ja koolis.
Viis eelist alkoholi mitte joomisest
1. See võib viia kaalulanguseni
Vähendatud alkoholitarbimise üks tervisega seotud eeliseid on kaalulangus. Alkohol on kõrge kalorsusega, eriti sellistes jookides nagu õlu ja vein. Kui jätate välja need 'tühjad' kalorid, mis on saadud suhkrurikastest kokteilidest või magusatest veinidest, võite näha, et mõned kilod sulavad.
Võti on siin vastu seista kiusatusele vahetada alkohoolsed joogid välja muude magusate jookide vastu – vali selle asemel vesi ja tunned erinevust mõne päeva ja nädala pärast.
abi gezunt dos leben ken men zikh ale mol nemen
2. See võib aidata teil paremini magada
(Pildi krediit: Getty)
Paljud inimesed märkavad, et juues tunnevad nad end järgmisel päeval eriti loiduna. Teil võib olla raske tööl keskenduda või teil võib olla raske keskenduda igapäevastele ülesannetele. Kuna alkohol toimib diureetikumina ja higistab teie kehast öösel välja, tekib keha dehüdratsioon, mis ei tööta optimaalsel tasemel. On normaalne, et ärkate öö jooksul mitu korda üles ja ihkate vett, katkestades muidu hea une.
Joomine võib aidata mõnel inimesel kiiremini ja mõnikord sügavamalt uinuda, kuid unekvaliteet on halb, kuna see mõjutab REM-une (kiirete silmade liigutustega). Enne magamaminekut joomine võib samuti mõjutada hingamistaset ja rasketel juhtudel põhjustada uneapnoed. Caberneti väljalõikamine võib olla lihtsalt suurepärane lahendus kuidas paremini magada .
3. Sa võiksid nautida kõrgemat energiataset
(Pildi krediit: Getty)
Loomulikult, kui saad paremini magada, on sul tõenäoliselt päeva jooksul parem energia. Joomisest loobumise eeliseks võib olla kõrgem energiatase, mis on osaliselt tingitud paremast unest, aga ka seetõttu, et alkohol tühjendab teie keha B-vitamiinide varu.
Ehkki võib olla ahvatlev valada päeva lõpus klaas veini, on ilma selleta tegemine tõenäoliselt pikas perspektiivis teie energiataseme jaoks parem, parandades ka teie töövõimet. Kellele on vaja kella kolme madalseisu, kui saate päevaks energiat varuda?
4. See võib anda teile enesekontrolli tunde
(Pildi krediit: Getty)
Andke endale armu, kui otsustate alkoholist loobuda. Nagu iga uue dieedi või elustiili puhul, võib kuluda veidi aega, enne kui hakkate positiivset muutust märkama. Siiski, kui seda pikka aega jätkatakse, võite joomise mahajätmisega saada tõsiseid vaimse tervise eeliseid, sealhulgas paremat enesekindlust, paremat enesekontrollitunnet ja paremaid sotsiaalseid oskusi. Lõppude lõpuks, kui olete endale tõestanud, et teil on jõudu oma elustiili ümber kujundada, on kõik võimalik.
Kui märkate alkoholi dieedist väljajätmise käigus mõningaid võõrutusnähte või terviseprobleeme, kaaluge abi saamiseks oma arsti või tervishoiutöötajaga rääkimist.
5. Võite märgata paremat nahka
Üks alkoholi mittejoomise kosmeetilisi eeliseid on see, et märkate tõenäoliselt sileda ja hõõguvat nahka. Kuna alkohol dehüdreerib nahka, põhjustades enneaegse vananemise märke ja suuremaid, nähtavamaid poore, võib veini, õlle ja alkohoolsete jookide eemaldamine muuta naha tervemaks.
Lisaks on alkoholi joomist seostatud nahahaigustega, nagu rosaatsea, nii et kui teil on põletik või muud nahaprobleemid, kaaluge oma töökaaslastega reedesetest õnnelikest tundidest pausi. Mõne nädala jooksul võite märgata oma naha drastilist paranemist.
Olenemata sellest, kas otsustate alkoholi joomise lõpetada oma vaimse tervise, füüsilise heaolu või mõlema huvides, võite nautida palju õnnelikumat ja tervislikumat elustiili ning võib-olla isegi avastada selle käigus rohkem armastust.