Parim aeg jooga tegemiseks: kas teie harjutamiseks on parem hommikul või õhtul?

Parim aeg jooga tegemiseks: kas teie harjutamiseks on parem hommikul või õhtul?

Me teame kõiki jooga eeliseid, kuid mis on parimaegajoogat teha – hommikul pärastlõunal või õhtul? Iidne tava võib aidata teil lõõgastuda, suurendada paindlikkust, anda teile energiat, aidata teil kaalust alla võtta ja vähendada stressi.

Samas ajastusonvõti nende arvukate eeliste avamiseks: on oluline märkida, et mõned poosid annavad energiat, teised aga rahustavad, mistõttu harjutatakse joogat traditsiooniliselt varahommikul või õhtul.

Jooga võib hommikul olla uskumatult kosutav kui sõnasõnaline tervitus hommikupäikesele; samas kui õhtul võib see olla võimas viis lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks pärast pikka päeva. Kuigi mõlemal on eeliseid, taandub see lõpuks teie individuaalsetele eesmärkidele ja päevakavale.

Nii et murdke välja oma lemmikmatt ja võtame selle täiuslik treeninggraafik sest teie joogapraktika on lõplikult lahendatud.


Millal on parim aeg joogat teha?

Rõõmsameelne naine hoiab spordistuudios treeningmatti

(Pildi krediit: Getty)

1. Kas hommik on parim aeg jooga tegemiseks?

Joogamati hommikul lahti rullimine on suurepärane viis oma päeva käivitamiseks. Päikesetõusu jooga seanss alustab teie päeva õigel jalal, võimaldades teil meelt puhastada, parandada keskendumist ja anda teile eelseisvaks päevaks energiapuhangu. Samuti võib see stimuleerida teie ainevahetust, sest jooga soodustab tervislikku seedimist ja stabiliseerib veresuhkru taset.

Kui ärkate valude või jäikusega, võib lihtne venitusrutiin valu minimeerida, kuna suurendate õrnalt paindlikkust, liikuvust ja lihasjõudu. Jooga võib olla ka tõhus viis stressi ja ärevuse võitmiseks: joogal on rahustav toime ja see võib muuta keha stressireaktsiooni süsteeme, vähendades südame löögisageduse muutlikkust.

Mõned parimad joogaasendid, mida oma hommikurutiini lisada, on järgmised:


masturbeerin 10 korda päevas
  • Päikese tervitused
  • Istuv twist
  • Kass-lehm
  • Kotka poos
  • Sillapoos
  • Lülisamba keerdumine

Jooga on suurepärane viis alustada oma päeva teadlikult ja võtta enda jaoks aega, enne kui kirglik elu segab. Kuid kui te pole lihtsalt hommikuinimene (süüdi!), võib kasu olla ka õhtusest joogast.

Noor naine treenib basseini ääres matil


(Pildi krediit: Getty)

2. Kas öö on parim aeg jooga tegemiseks?

Olenemata sellest, kas olete öökull või teie hommikud on liiga hullud, et end täismahus trenni teha, on õhtusel joogarutiinil palju olulisi eeliseid.

Öine harjutus vahetult enne magamaminekut valmistab teie keha ette sügavaks ja kosutavaks uneks. Uuringud on näidanud, et meele-keha teraapia , sealhulgas jooga, on viis kuidas paremini magada ja võib tõhusalt ravida unetust.


milline on idealistlik inimene

Joogaga tegelemine stimuleerib teie keha lõõgastusreaktsiooni, mis aitab teie meelel rahuneda ja päeva stressist lahti lasta. Samuti võib see leevendada pingeid, valusid või valusid, mis võivad teie päeva jooksul ilmneda. Õhtune jooga lõpetab teie päeva positiivse ja rahuliku noodiga. Kui olete magama jäädes paremas tujus, siis ärkate värske ja taastunud.

Õhtuse jooga seansi puhul on oluline meeles pidada, et see on aeg lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks: eelista aeglasemaid, rahustavaid poose, mitte midagi liiga stimuleerivat. Mõned poosid, mis sobivad teie õhtusesse rutiini, on järgmised:

  • Lapse poos
  • Seistes ettepoole paindub
  • Allapoole suunatud koer
  • Tuvi
  • Lamav keerd

Niisiis, millal on parim aeg joogat teha?

Kuigi hommikustel ja õhtustel joogatundidel on individuaalsed eelised, tuleb leida aeg, mis sobib kõige pareminisina. Kõige suurema kasu saamiseks on oluline järjepidevus aja jooksul. Mõelge oma eesmärkidele, millal tunnete end kõige energilisemana ja motiveeritumalt ning kui olete pühendanud segajateta aega, ja kujundage oma rutiin vastavalt sellele. Leia aeg, mis kõige paremini sobibsinuelustiili ja ajakava ning sellest on lihtsam kinni pidada.

Ainus aeg jooga tegemisest hoiduda on vahetult pärast sööki. Igasugune täiskõhuga treenimine võib olla ebamugav, seetõttu on soovitatav pärast söömist oodata vähemalt kaks tundi, enne kui joogamatile astute.


Sõltuvalt teie konkreetsetest eesmärkidest on treenimiseks parem teatud kellaajad. Kui soovite kaalust alla võtta, tehke joogat ajal, mil teil on kõige rohkem energiat ja olete kõige elevil, et higistada. Suurima paindlikkuse saavutamiseks proovige harjutada pärastlõunal või õhtul, kui teie keha on juba soojenenud ja paindlik. Kui teie eesmärk on lõõgastuda, on kõige parem õhtune või öine harjutamine, et hoida oma keha loomulikku ööpäevarütmi. Oodake kindlasti, kuni kõik teie perekohustused on tehtud (laste magama panemine, majapidamistööde tegemine, koeraga jalutamine jne), et saaksite olla kohal ja keskenduda oma praktikale ilma segajate ja häireteta.

Teie jaoks kõige mõistlikuma aja leidmine on järjekindel püsimise ja jooga uskumatu kasu vabastamise võtmeks teie vaimule, kehale ja elule.

nukkude maja metsas