Rahulik rakenduse ülevaade: kas une-meditatsiooni rakendus on seda raha väärt?
Kas tunnete end kodus töötades läbi põlenuna? Kas teil on raske enne magamaminekut meelt välja lülitada? Sisestage: Rahulik rakendus.
Rakendus Calm on üks parimad meditatsioonirakendused digitaalsel turul. See kuulub sageli kõige populaarsemate hulka – peamise rivaali kõrval Pearuum ja 2020. aastal laeti alla 100 miljonit, võrreldes 40 miljoniga eelmisel aastal.
Pärast heaolu armastavas Californias 2016. aastal turule toomist on rakendusest Calm saanud tõhus universaalne rakendus, mis sobib nii meditatsiooni algajatele kui ka veteranidele. See aitab leevendada stressi ja vähendada ärevust, tõsta tootlikkust ja on hea lahendus kuidas paremini magada .
Tõepoolest, rahulikkuse filosoofia on 'vaimne sobivus' - et meie aju on lihas, mida tuleb jõu ja vastupidavuse suurendamiseks regulaarselt painutada. Ja muusikalise rahustava liidese kaudu juhendavad nad teid igal sammul.
Rakendus Calm on saadaval Apple Store'is ja Google Plays. Pärast selle allalaadimist saate tasuta proovida 'degusteerivat' funktsioonide valikut, kuid rakenduse täies hiilguses kasutamiseks peate tellima 'Premium' versiooni. Saate seda ühenädalase prooviperioodi raames tasuta proovida. Pärast seda peate maksma üle 13,49 naela kuus või 28,99 naela aastas. Siiski pidage meeles, et selle igakuised ja aastahinnad võivad olenevalt eripakkumisest oluliselt erineda.
Kõik, mida rakenduse Calm kohta teada saada
Rakenduse Calm disain
Kui ma esimest korda rakenduse kodulehele jõudsin, olin šokeeritud. Mitte sellepärast, et ma leidsin midagi murettekitavat, vaid sellepärast, et erinevalt WhatsAppist ja Instagramist, mis võivad nende voogedesse minnes koheselt vallandada vaimse paanika- ja võrdlusspiraali, tekitas see minus koheselt kerge tunde.
Esimene asi, mida näete, on lõõgastav sinine ekraan, mis tuletab teile meelde, et hingake sügavalt sisse. Seejärel kuvatakse teile ilus pilt järvest, mida ääristavad lumised mäed ja kostub õrnalt kaldale lööv vesi. Allosas asuval horisontaalsel külgribal on selged ikoonivalikud, mis suunavad mind nende jaotistesse 'Mediteeri', 'Unerežiim' ja 'Muusika'. Kerige avalehel alla ja seal on palju soovitusi, näiteks meditatsioon 'Daily Calm', mida jutustab rakenduse tähelepanelikkuse juht Tamara Levitt, ja unelugu, mida luges näitleja Cillian Murphy.
Värviskeemilt (valdavalt tseruleansinine päikesetõusu ja päikeseloojangut meenutavate roosade ja lilladega) ja fondi kumerate servade põhjal on esteetiline tulemus väga (vabandust, aga see on tõsi) rahustav.
Rakenduse Calm funktsionaalsus
See on üks väheseid kohti, kus rakendus libiseb. Kohe pole selge, kust alustada. Kerin kodulehte allapoole ja mind tervitavad huvitavad, kuid ebaselge nimega kategooriad nimega 'Vaimne sobivus', 'Hiljutised sädemed' ja 'Kiire ja lihtne'. Seal on ka üks nimega 'Meditatsioonid', mis on mõnevõrra segane – kas kogu rakendus pole sisuliselt meditatsioonid?
Kuid kui olete võtnud aega ringi süvenemiseks, on võimalik leida täpselt see, mida vajate. Tippige otsinguribale sõna 'ärevus' ja see pakub palju, kuid mitte tohutult palju valikuvõimalusi. Pärast nädalast kasutamist jõudsin avalehele, et leida kõik oma seansid korralikult salvestatuna jaotisesse „Hiljuti mängitud”.
Teie rakenduses olev profiil hoiab ka käepärast arvet teie seansside koguarvu, kogutud 'teadliku minuti' ja päevade jada kohta, mis on vastutuse seisukohast suurepärane. Eespool mainitud kategooria „Kiire ja lihtne” – mille ma unemeditatsiooni leidmise kiirustades raudselt kiiresti kõrvale heitsin – on nüüd üks mu lemmikuid (ja üks, mida ma tõenäoliselt poleks leidnud, kui see poleks olnud avalehel kõrgel kohal). '90-sekundiline meditatsioon viha vaigistamiseks' ja 'Sügav keskendumine - 2 minutit' on võitjad, kui teie ajakava on tihe.
Rahuliku rakenduse sisu
See on koht, kus rakendus tuleb tõesti välja. Meditatsioonide laius on uskumatu, mis tähendab, et tõenäoliselt ei tee te kunagi sama seanssi kaks korda. Minu esimene oli 'teeb, mis-see-ütleb tina peal' 'Sügav uni – 15 minutit', kuid see ei läinud kaua aega enne seda – stressirohke pärastlõuna ajal – leidsin teate 'Paanika SOS - 10 minutit' ja järgmisel päeval korvpallitäht LeBron Jamesi jutustatav ülimalt motiveeriv 'Tšempionide mõtteviis'.
Tõepoolest, rakendus muutis kiiresti seda, milleks ma arvasin, et meditatsiooni saab kasutada. Jaotis „Vaimne sobivus” õpetas mulle, et isegi kui mul oli hea päev (loe: vähem ärev), võin siiski rakendusse sisse logida, et oma produktiivsust ja keskendumist tõsta.
Mind hämmastas aga 1 tund ja 28 minutit kestnud 'Rain on Leaves – Extended Mix', mis oli – sõna otseses mõttes – vihmahelina lehtedel kogu tee jooksul, mida intrigeerivalt „kureeris LeBron”. Kuid see aitas mul kindlasti tähtaegadest kinni pidada (erinevalt 30-minutilisest pesumasina taustamüra valikust, kuid igaüks ise)!
Postitus, mida jagas Calm (@calm)
Foto postitas
- 6 tootlikkuse rakendused et tuua oma ellu rohkem fookust ja organiseeritust
Rakenduse Calm funktsioonid
Üks asi, mille üle eksperdid selle rakenduse puhul kiidavad, on tõsiasi, et see õpetab teid mediteerima – see on nende arvates ülioluline kõigi eeliste saamiseks. Näiteks, kui olete algaja, peate kuulama seanssi 'Kuidas mediteerida'.
Veel üks nutikas asi, mida nad teevad, on lisaks ühekordsete meditatsioonide pakkumisele ka mitmeid meditatsioone, mis toimivad nagu kursused konkreetsel teemal (mulle meeldis „Usalduse sari“ väga). Neile, kes armastavad päevikut pidada, on käepärane 'Kuidas tunnete?' viktoriin täita.
Kuid siiani on minu lemmikosa 'Mindful Walking', mille ajavalikud on viis kuni 30 minutit. Inimena, kes kipub askeldama, aitas mul kõige tõhusamalt rahuneda kahel jalal looduses ja päikesepaistelistel tänavatel jalutamine – spetsiaalselt loodud liikuv meditatsioon kõrvus.
- Päeviku pidamine algajatele : parim viis ajakirjandusega tegelemiseks
esimene kohting, dos ja don ts(Pildi krediit: rahulik)
Rakenduse Calm tõhusus
Registreerisin rakendusse igapäevaselt nädal aega, sel perioodil, mis oli täis tööstressi ja suhtemuresid. Ma olin väga pinges, mu mõistus keerles pidevalt ja mul oli raskusi magama jäämisega. Kui esimesel meditatsioonil oli raske endast kõike anda, hakkasin kiiresti hindama neid minuteid päevast, mil mul polnud vaja muud teha, kui silmad sulgeda, hingata ja Tamara mahedaid toone endasse imeda.
Asi on selles – isegi kui töötate üksi kodus, tundub rakendusse registreerimine mõnevõrra jagatud probleemina (ja seega ka poole võrra). Konkreetse sisu lai valik tegi selle tegemise uskumatult lihtsaks. Kuid samavõrra, kui keskendusin lisaks sellistele probleemidele nagu depressioon ja unetus ka vaimsele vormile, muutis see minu meelest, et meditatsioon ei ole lihtsalt üks tegevus, millesse äreva murdepunkti jõudmisel aega investeerida, vaid pigem. midagi, mida iga päev kontrollida.
Seitsmendaks päevaks oli rakendus aidanud mul murettekitavate mõtete peale pausi vajutada, et saaksin vaadata olukorda pigem loogika kui emotsioonidega, ja pannud mind veel kord öösiti mõnusalt kosutavaks kaheksaks tunniks tukkuma.
Rahulik rakenduse kokkuvõte
Olenemata sellest, millises eluetapis või pearuumis viibite, on rakenduses Calm midagi, mis teid aitab. Muidugi leiate YouTube'ist tasuta meditatsioone une ja ärevuse leevendamiseks, kuid sellel on palju ekspertide juhitud valikuid, mis on kõik kenasti ja kaunilt ühte kohta kokku pakitud. (Ma eelistan psühholoogilise kriisi ajal hüpikakende reklaamidest kõrvale hiilida!)
Sel põhjusel on see suurepärane algajatele praktika tutvustamiseks ja meditatsiooniteekonna edenedes õpetab see teile ka seda, et on nii palju võimalusi, kuidas see võib teie elu kõiki aspekte aidata. Seetõttu soovitaksin tungivalt proovida rakenduse esmaklassilist versiooni (kuigi parima pakkumise saamiseks hoidke silma peal aastahinnal). See võib tunduda tükk raha, kuid see on palju väiksem kui jõusaali liikmelisus ja teie vaim on väärt sama palju investeeringut kui teie keha. Päriselt!