Dieet vs trenn: mis on kõige olulisem, kui proovite kaalust alla võtta?

Dieet vs trenn: mis on kõige olulisem, kui proovite kaalust alla võtta?

Dieedi ja treeningu tähtsus on igivana vestlus, mis võib kohati segadust tekitada. Seal on nii palju teavet selle kohta, mida me sööme ja kui aktiivsed me konkreetsete tulemusteni püüdleme.


Kaalulangetamise kultuur on alati tundunud mürgise territooriumina, mida õhutab ühiskondlik surve omada hetke 'ideaalset' kehatüüpi – olgu selleks siis üliõhuke 90ndate supermodelliajastu või tänapäeva Kardashianist mõjutatud kurvid.

Sotsiaalmeedia on seda viimase kümnendi jooksul ainult võimendanud, kuna naised seisid silmitsi ebarealistlike ilustandarditega, mis on avaldanud laastavat mõju meie vaimsele tervisele. Tegelikult teatas Ühendkuningriigi valitsus just hiljuti, et restoranid on sunnitud menüüdesse lisama pakutava toidu kalorite arvu, tugevdades sellega toitumiskultuuri survet ja ohtlikke jooni.

Sellepärast on hädavajalik läheneda igale kaalulangetamise teekonnale ettevaatlikult ja ettevaatusega, eriti mis puudutab teie toitumist ja treeningharjumusi. Tervis peaks alati olema esirinnas, mida iganes kavatsete teha, kuid kuidas te seda täpselt teete?

Rääkisime mõnede kvalifitseeritud toitumisspetsialistide ja terviseekspertidega oma toitumise ja treeningute õige tasakaalu leidmisest, olenemata sellest, kas olete innukas jõusaalikülastaja või eelistate treenida kodus – eriti pärast seda, kui olete oma tööseisaku veetnud kõik parimad joogamatid ja hantlid naistele . Siin on, mida nad pidid ütlema selle kohta, mis on kõige olulisem, kui proovite kaalust alla võtta...

kes on rayal

Dieet vs trenn: mis on kõige olulisem?

Postitus, mida jagas Gluteywear (@gluteywear)


Foto postitas

Dieedi ja treeningu lahingus peame esiteks käsitlema seda teemat käsitledes mõistet 'dieet', kuna sellel on sageli negatiivsed varjundid. 'Mõte 'dieet' võib avaldada negatiivset mõju sellele, kuidas inimene suhtub toidusse ja mitmel juhul võib see põhjustada jojo-dieedi pidamist, liigsöömist, puhastamist ja muid ebatervislikke harjumusi,' ütleb Carly Thornton, toitumisspetsialist ning elustiili ja elustiili asutaja. aktiivrõivaste bränd Glutey riided .


'Kui nüüd eemaldada sõna 'dieet' ja asendada see toitumise või tervisliku eluviisiga, oleks see teisiti, kuna mõistusel on väga nutikas viis andmete edastamiseks positiivsete või negatiivsete mõtete ja mustrite kohta.'

Kui olete sellest aru saanud, on järgmiseks sammuks seada oma kaalulangetamise teekonna eesmärk. See määrab, kas peaksite rohkem keskenduma oma toitumisharjumustele või treeningharjumustele, ütles Mark Russell, peatreener. Chongi meeskond . 'Vana kõnekäänd on see, et halba toitumist ei saa ületada,' ütleb Russell. Kuid see, mis on parem, sõltub tema sõnul sellest, mis on teie lõppeesmärk. 'Kui see on teie südame-veresoonkonna võimekuse parandamine ja lihaskoe arendamine, on treenimine parem, kuid kaalu langetamiseks oleks parem tegeleda kalorite tarbimisega.'


simone sapid yurchenko haug aegluubis

Siiski juhib ta tähelepanu sellele, et ideaaljuhul peaksid need kaks käima käsikäes, midagi kaas terviseekspert Eric Richard Allen, tegevjuht ja asutaja. Erafit , nõustub.' Ühesõnaga, dieedi vs treeninguga on ideaaljuhul vaja teha mõlemat,” sõnab ta. 'Sa ei saa seda teha, kui soovite tulemusi, ja ainult ühe tegemine võib teie tervisele halvasti mõjuda. Mõlemad töötavad kõrvuti, et pakkuda teile parimaid tulemusi ja elukvaliteeti.

Nagu te võib-olla teate, aitab treeningu kaasamine oma elustiili tõsta endorfiine, mis on meie õnnehormoonid ja aitavad leevendada stressi, ärevust ja depressiooni. Lõppkokkuvõttes aitab see hoida meie liigesed terved ja peened, tõstes samal ajal lihastoonust ja tõkestades vananemist.

Seega on tervisliku ja tõhusa elustiili jaoks nende fitnessi- ja toitumisekspertide sõnul vähem oluline dieetvs.treening ja rohkem toitumise kohtajaharjutus.