Viis lauaharjutust stressi ja pingete leevendamiseks

Enamik meist veedab meeletult palju aega laua taga istudes – seepärast on nii oluline kulutada mõnda aega lauaharjutuste tegemisele.

Olenemata sellest, kas töötame kodus või oleme kontoris, on need olulised tagamaks, et päev ei lõpeks nagu lauale kinnitatud kartul.

Miks terve päev istumine sulle nii halb on?

Pikaajaline ühes asendis istumine võib aeglustada ainevahetust, mis mõjutab organismi võimet reguleerida veresuhkrut, vererõhku ja lagundada keharasva.

kui tihti peaksite rinnahoidjat pesema

Terve päev laua taga viibimine võib põhjustada ka kaela pinget, halba vereringet ja paindumatut selgroogu, mis võib põhjustada selja ja õlgade valu.

Meie kehad ei ole lihtsalt loodud töölauaga igavuseks. Kahjuks ei ole loteriivõit tõenäoliselt arusaadav, seega peame oma igapäevast tööd jätkama – see nõuab sageli laua taga istumist, olgu see siis kodus või kontoris. Niisiis, siin on mõned viisid, kuidas seda natuke tervislikumaks muuta…

Lauaharjutused, mis aitavad stressi leevendada

Londoni joogi ja tervisefänn Helen Faliveno on koostanud selle lihtsa viieastmelise juhendi stressi leevendamiseks ja vabastamiseks, kui olete oma laua taga…

1.Kaelarullid

Istuge kenasti ja pikalt, tehke paar õrna pearulli päripäeva ja seejärel vastupäeva. Olge kaelaliigesega tõeliselt tähelepanelik ja töötage kõigis pingepiirkondades.

lily collinsi näokuju

2.Käe ja käe sirutused

Asetage peopesad lauale, sõrmed enda poole, sirutage käed sirgu ja suruge aeglaselt käte vahele, seejärel pöörake käed ümber ja korrake. Olge ettevaatlik, et ärge suruge liiga kõvasti, kui teil on randmeprobleeme. See ulatub läbi sõrmede, käte, käsivarte ja õlavarredesse.

3.Rinnaharjutus

Tõstke käed selja taha, tõmmake abaluud kokku, tõstke rindkere üles ja vaadake üles. Suruge peopesad kokku, et rindkere veidi rohkem avada.

4. Lülisamba keerdud

Tooge vasak käsi paremale põlvele ja parem käsi tooli seljatoele.

Sissehingamisel pikendage läbi lülisamba ja väljahingamisel kasutage süvalihaseid ja põlve hooba, et end ümber pöörata ja selja taha vaadata. Hoidke mõlemad istumiskontid maas ja minge ainult nii kaugele, kui tunnete end hästi.

5.Puusaavaja

Viige üks pahkluu vastaspõlvele, laske raskusjõul painutatud jala põlve allapoole tõmmata ja avage puus. Sügavama puusaava saamiseks libistage jalg kõrgemale puusakortsusse. Tasakaalu saavutamiseks tehke mõlemal küljel ligikaudu sama kaua.

Bolt beauty nahahoolduskapslid