Friluftsliv: Põhjamaade kontseptsioon, mis aitab teil sellest ülemaailmsest pandeemiast üle saada

Friluftsliv: Põhjamaade kontseptsioon, mis aitab teil sellest ülemaailmsest pandeemiast üle saada

Praeguseks on üsna selge, et kui skandinaavlased midagi soovitavad, peaksime kõik teadmiseks võtma. On põhjus, miks Taani, Norra ja Rootsi on kõik maailma õnnelikumate riikide edetabeli tipus – tundub, et neil on meisterlikkust positiivselt mõjutada.kõike,isegi ülemaailmse pandeemia ajal.


Alates populaarsest 'hygge'-kunstist (selle kohta on piisavalt raamatuid, mis jätkuvad meile kogu eluks) kuni Rootsi 'Fika'-ni on põhjamaised rituaalid muutunud meie ülejäänud elustiiliks nüüd, kui oleme näinud, kui hästi. see töötab nende jaoks. Nii et loomulikult olime kõik kõrvalised, kui avastasime nn Friluftslivi – Norra kontseptsiooni, mis võib olla just see, mida me vajame, et sellest ülemaailmsest pandeemiast üle saada – eriti kui talvine kangastus.

Seda hääldatakse 'free-loofts-liv' – selle kontseptsiooni eesmärk on austada välitingimuste ilu, veelgi enam, kui temperatuur langeb.

Paljud meist võitlevad hooajalise afektiivse häirega (SAD), mis tähendab, et talv pole kunagi teretulnud. Lühemad, külmemad ja pimedamad päevad võivad vallandada kõike alates täielikust depressioonist kuni meeleheite, ärrituvuse ja energiapuuduse tundeteni – see on koht, kus Friluftsliv tuleb esile.

Praktika on tuntud selle poolest, et turgutab mitte ainult meie füüsilist, vaid ka meie vaimne tervis aasta külmematel kuudel. Me rääkisime Keskkonnapsühholoog ja heaolukonsultant, Lee Chambers , Friluftslivi eeliste kohta, selle kohta, kuidas seda nendel segastel aegadel meie ellu kaasata ja kuidas see võib aidata võidelda SADiga.


Elu õues

(Pildi krediit: Getty Images)

Millised on Friluftslivi parimad eelised?

Chambersi sõnul, kes on asutaja Töökoha heaolu tähtsustamine , muudab friluftslivi omaksvõtmine kahtlemata need külmemad ja pimedamad pandeemiakuud talutavamaks ning tugevdab meie tervist nii füüsiliselt kui ka vaimselt.


'Kasu on mitmekordne, kuna loodusele ligipääs tõstab meie tuju ja suurendab vastupidavust stressiteguritele,' ütleb ta. 'Me lahutame end lõputust stimulatsioonist, millega silmitsi seisame, austades oma biorütme ja jättes meid tundma rohkem maandatud, vähem ärevil ja meil on kergem magada. Väljas käimine paneb meie vere voolama, suurendab meie kognitiivseid võimeid ja annab meile suurema selguse ja keskendumisvõime. Kui kogu meie meel süttib, muutume tähelepanelikuks ja ankurdume olevikku, unustades mineviku vead ja tulevikumured.

miks me armastame neid, kes meile haiget teevad

Ta selgitas ka, et friluftsliv kujundab meie mõtteviisi, et näha ilmateadet pigem väljakutsetena, millest välja astuda, mitte talveunne jäämise ohtudena – kuigi sel aastal on asjad pandeemia tõttu veidi teisiti.


Mis puudutab meie füüsilist tervist, siis Chambers ütleb, et see on 'suurepärane liikumisvorm, mis sageli on sotsiaalne ja annab kasu südame-veresoonkonna tervise paranemisest ja positiivsete neurotransmitterite tootmisest ilma kavatsuseta treenida.' Aeglased matkad ja õrnad rattasõidud on suurepärased liigeste tugevdamiseks ja liikuvuse säilitamiseks.'

märgid, et suhe liigub edasi

Kuidas saame Friluftslivi oma ellu kaasata?

Meil ei pruugi olla vabadust Šoti mägismaale või Colorado mägedesse reisida, kuid siiski on palju võimalusi kogeda frluftslivi ilma ennast ohtu seadmata.

'Kõik algab väikeste asjade märkamisest, nagu langev lumehelbed, tunne, kuidas tuul põske lööb ja jalad vastu maad löövad,' ütleb Chambers. „Mis puudutab friluftslivi omaksvõtmist lukustuses, siis on ka kõige parem alustada väikeselt ja sageli, minnes talvisele jalutuskäigule, pidades piknikut külmunud maapinnal. Kasutage rohealasid täpselt nii nagu suvel ja investeerige talverõivastesse, mis kallistavad teid nagu tekk.

Ta lisas: 'Pöörake tähelepanu elementidele ja siduge talvine väljakutse meile meeldiva aja väljakutsega. Ainuüksi jäise välisõhu sissehingamisest piisab, et vallandada meis kõigis friluftsliv.'


Kuidas saab frluftsliv SAD-i puhul aidata?

Chambersi sõnul võib frluftsliv teha imet neile, kes kogevad SAD-i mitmel põhjusel.

'Friluftsliv võib aidata hooajaliste afektiivsete häirete korral, tuua meie ellu rohkem loomulikku valgust ja muuta mõtteviisi pimedamate kuude suunas, mis hõlmab talve ja aitab meil sellele läheneda, mitte seda vältida,' selgitab ta. 'Juurdepääs loodusele ja liikumisaspekt tugevdab ka meie vaimset kindlust, tõstab meie tuju ja pakub kaitset SAD-i eest.'

Aeg õue minna...