Headspace vs. Calm: milline on parim meditatsioonirakendus stressi leevendamiseks?

Headspace vs. Calm: milline on parim meditatsioonirakendus stressi leevendamiseks?

See on olnud paar kuud ebakindlalt ja oleks üllatav, kui te ei tunneks end praegu pisut hullana. Uurimine näitab, et selle aja survel on olnud oluline mõju meie vaimsele tervisele. Õnneks näitavad uuringud ka seda, et meditatsioon võib olla üks parimaid enesehoolduse vorme – tänu sellele, et see leevendab väga tõhusalt kõike alates ärevusest kuni unetuse ja läbipõlemiseni.

Mugav padi elutoa põrandal sobib aga sama hästi kui stuudiosse hüppamine, eriti praegusel sotsiaalselt kaugemal ajal. Enne kui Google’i parimad meditatsioonirakendused Tõenäoliselt olete juba kuulnud kahest kõige populaarsemast: Headspace ja Calm. Eelmisel aastal tõmbasid nad juurde vastavalt 13 ja 24 miljonit uut kasutajat. Aga kuidas neid zen-panustes võrrelda? Jälgime, et teada saada, milline neist on parim, et saaksite lõõgastuda...

miks armastus on võitlust väärt

Mida meditatsioonirakendused teevad?

Kõigepealt räägime sellest, kuidas meditatsioon ise toimib. Seda tava, mis sai alguse 5000–3500 eKr Indias, on seostatud stressi ja depressiooni vähenemisega, samuti tootlikkuse ja une suurenemisega. Tõepoolest, uuringud on leidnud, et see võib muuta inimesed järk-järgult õnnelikumaks – üks Uuring seostas seda palju positiivsema meeleseisundiga.

Psühholoogid ja neuroteadlased on aga endiselt pisut teadmatuses selle üle, mida see meie ajuga täpselt teeb. On soovitusi, et see liigutab kõrgema sagedusega ajulaineid madalamatele, nii et nendel aeglasematel lainepikkustel on mõtete vahel rohkem aega. Mõlemal juhul tundub, et see töötab ja praegu kasutavad hinnanguliselt 500 miljonit inimest maailmas seda tegevuse lõpetamiseks.

Suurepärane värk, aga kuidas on lood rakendustega? Headspace oli esimene, kes tõi teadveloleku tehnikad meie telefonidesse. Võimaldab inimestel nautida juhendatud seansse ühe nupuvajutusega mugavalt oma kodus, selle asemel, et hüvede saamiseks stuudiosse istuda. Alates 2015. aastast on turule lastud enam kui 2500 ja tulud on aastatel 2018–2019 kasvanud 52%. Arvestades hiljutisi sündmusi, pöördub nende poole vaimse hingamise saamiseks tõenäoliselt veelgi rohkem inimesi.

Rahune

(Pildi krediit: rahulik)

Mis vahe on Calmil ja Headspace'il?

Calm ja Headspace on kaks kõige populaarsemat meditatsioonirakendust, millel kummalgi on miljoneid kasutajaid. Arvestades nende kaugeleulatuvat – ja üha enam peavoolulist – veetlust, on nende vahel palju sarnast. Neil mõlemal on ulatuslikud juhitud meditatsioonide raamatukogud – nii algajatele kui ka edasijõudnutele –, mis on loodud mitmesuguste probleemide lahendamiseks ning neil on nii lühemad kui ka pikemad meditatsioonid, olenevalt sellest, kui palju aega inimesed pühendada soovivad. Viimastel aastatel on nad oma haarde suurendamiseks pöördunud kuulsate nägude (õigemini häälte) poole (Calmi puhul on LeBron James hiljuti lepingu sõlminud, samas kui Headspace on kaasanud John Legendi). Alates WFH teoks saamisest on mõlemad rõhunud muusikale, et tõsta tootlikkust. Samuti on igal neist mitmeid funktsioone, mis julgustavad teid iga päev sisse registreerima – näiteks vahekaart 'igapäevane jada' ja käepärased märguanded, mis julgustavad aega maha võtma.

Kuid nagu Lululemon ja Sweaty Betty säärised, annavad mõlemad teie elule hoogu – kuid neil on olulisi erinevusi.

Alustuseks on kujundused üksteisest väga erinevad. Kui Calmi sinine, loodusele keskendunud liides julgustab teid välja lülitama, siis Headspace'i aktiivsem ja säravam koduleht naeratavate tegelastega ei saa jätta teie tuju parandamata.

Pearuum

(Pildi krediit: Headspace)

Lisaks on aktsentide kontrastsus, mis ei pruugi tunduda suur asi, kuid arvestades, et meditatsioonirakenduse kasutamine hõlmab peamiselt silmade sulgemist ja lõdvestusrežiimi suunava hääle kuulamist, on see oluline. Calmi seansse jutustab peamiselt Ameerika mindfulnessi juhendaja Tamara Levitt, Headspace’i aga inglise endine munk Andy Puddicombe.

Funktsionaalsus on veel üks erinevuste valdkond. Calm’s on väga suunatud sellele, et teid juhiistmele istutaks ja saaksite uurida selle laia sisuvalikut ning valida enda jaoks midagi, mis kõnetab teid ja teie hetketuju (olgu see siis paanika või enesekindluse meditatsioon). Teisest küljest hoiab Headspace sul käest kinni, kui see sind protsessist veidi rohkem läbi viib – et saaksid oma mõistuse eest vastutuse neile üle anda. Ideaalne, kui olete psühholoogilises ruumis, kus teie elus võib veelgi rohkem valikuvõimalusi tekitada.

Lõpuks on ilmne hinnaerinevus. Mõlemad rakendused muudavad sageli oma liikmemaksu, et julgustada rohkem kasutajaid. Calm pakub praegu ühenädalast tasuta prooviperioodi, millele järgnevad plaanid 13,49 £ kuus ja 28,99 £ aastas (või 299 £ igavesti).-tead, kui oledtõestipühendunud). Headspace'il on kahenädalane tasuta prooviperiood, mille järel peate maksma 9,99 naela kuus või 49,99 naela aastas. See on väike, kuid see kõik liidab.

Meditatsioon

(Pildi krediit: Getty)

Nii et Headspace või Calm: milline rakendus on parem stressi, ärevuse ja une leevendamiseks?

Väärib märkimist, et ORCHA , kes hindavad NHS-i meditatsioonirakendusi, on mõlema rakenduse fännid – viidates sellele, et mõlemad on palganud tipptasemel meditatsioonieksperte ja investeerinud teadusuuringutesse, et oma väiteid kinnitada. Kuigi me eelistame veidi rahulikku, siis aja jooksul on tõenäoline, et mõlemad aitavad teil meelt rahustada. Olenemata sellest, kas teie mureks on tööärevus või püsiv unetus, nende kaugeleulatuvad sisukogud tähendavad, et igaühe jaoks on alati midagi.

See tähendab, et see tõestionkõik sõltub isiklikest eelistustest. Kõige targem on registreeruda nende mõlema tasuta prooviversiooni kasutajaks (kas samal ajal või üksteise järel) ja kogeda ise nende funktsioone – veidrusi ja kõike muud.