Kuidas kodus produktiivsem olla: 9 näpunäidet oma ülesannete nimekirja kiireks muutmiseks

Kuidas kodus produktiivsem olla: 9 näpunäidet oma ülesannete nimekirja kiireks muutmiseks

Miljonite jaoks, kes on viimastel kuudel olnud sunnitud kodus töötama (või tavalisemas kõnepruugis WFH), on kogemus olnud marmiitne. Iga kolleeg, kes ülistab elu voorusi ilma raisatud ajata, mis kulub kontorimeigile ja tööle sõitmisele, vastab mõnele teisele, kes püüab loovust hankida samadelt neljalt (ehkki värskelt värvitud) seinalt, mida nad on juba kuid silmitsenud. Me ei tea, kuidas teiega tegu on, kuid uudsus, milleks on võimalus hüpata sultekilt kirjutuslauale ja laualt päikeseloojangu müügile, kaob eriti kiiresti, kui see ülesanne jääb punniks.


Tõepoolest, kui teie varasem tootlikkus on asendunud edasilükkamisega (sealhulgas helde Instagrami 'meeldimise' seansid teie sõbra õe nõbu karantiinipühitsevast puhkusest Mykonosesse või pikalt Klubimaja istungil), pole te kindlasti üksi. A Fortuuna küsitlusest selgus, et 29% töötajatest oli vaeva näinud, et mugavalt koduses kontoritoolis palju ära teha. Gen-Z - 18–24-aastaste seas - tõusis see 43% -ni.

Kuigi mõned ettevõtted tervitasid töötajaid kontorisse tagasi, on palju eesmärke arendada ja julgustada paindlikku töövõimalust. Olenemata sellest, kas soovite meeleheitlikult naasta vesijahedamasse ellu (mõistlikul sotsiaalsel distantsil) või olete üsna rahul, kui kirjutate oma äsja ostetud monstera taime kõrval ja muudate oma elustiili nii, et teil oleks tööpäeva jooksul kõik korras. mängu muutja. Kuna töö õigeaegne lõpetamine aitab teil saavutada selle tervisliku, püha #tasakaalu, võimaldades teil seisakuajal laadida. Mis omakorda aitab sul olla palju edukam...

ma tahan olla väike tüdruk

Kuidas kodus töötades produktiivsem olla

Alusta oma päeva õigesti

Oluline on alustada hommikuid kõige paremini, sest see annab tooni kogu ülejäänud päevaks. 'Leidke esmalt aega enesehoolduseks – jooge vett sidruniga, hingake, venitage, treenige, vahendage – isegi kui see on vaid 10 minutit,' soovitab edutreener Ryan Jackson (ryanjackson.org). 'Peamine eesmärk on panna endorfiinid voolama, et end võimalikult hästi tunda. Kui loote AM-is positiivse hoo, tunnete mõju kogu päeva jooksul; oled rahulikum ja produktiivsem. See seisneb õige füüsilise ja emotsionaalse seisundi kasvatamises, et olla vaimselt tippvormis. Nii et ärge roomake enam mõni minut enne kella 9.00 Zoomi koosolekut voodist välja...

Minge tagasi põhitõdede juurde

Kui keskpäevane energiakrahh sunnib teid tundide kaupa enne tähtsat tähtaega tsoneerima, peaksite ausalt vaatama, mida sööte, kui palju liigute ja kas olete piisavalt suletud. 'Kvaliteetse une, tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeningu abil saate palju lihtsamini vältida tavalisi igapäevaseid langusi,' ütleb MONATi teadusliku nõuandekogu liige dr Brent Agin.


Tehke esimene samm

Ülesannete saavutamine on seotud mõtteviisiga, ütleb ettevõtte treener Emma Jefferys Tegutsev naine , kes esineb regulaarselt Londoni Soho House'is, eksklusiivses loominguliste liikmete klubis. 'Vana hea kaheminutiline lubadus on alati suurepärane viis alustamiseks,' märgib ta. „Ei taha sellele jooksma minna... vaid kaks minutit ja võid peatuda. Ei taha neid arveid välja sorteerida... vaid kaks minutit ja ülejäänud võib oodata. Peaaegu alati on alustamine kõige raskem osa ja kui hakkate pragunema, soovite näha, et töö on tehtud.

Hangi päikest

Ei, me ei soovita jõhkralt randa minna – pigem maksimeerida kokkupuudet nende looduslike kiirtega (jah, see läheb isegi arvesse, kui on pilvine). 'On palju uuringuid, mis viitavad meie igapäevase päikesevalguse annuse olulisusele, kuid töötades on meil tavaliselt õnn näha seda lõuna ajal lähimasse kohvikusse sõites,' tunnistab Helen White, ettevõtte kaasasutaja. maja , valgustite veebipood. 'Kuid see on tootlikkuse võti – nagu ka silmade väsimuse ja peavalude vähendamine.' Kui teil pole piisavalt õnne, et teil on ülalmainitud kodukontori toolilt aknaistme, lisage oma kontoriruumi põrandavalgustid ja lauavalgustid, mis jätavad välja pehme hajutatud valguse.


Kuidas olla produktiivsem

(Pildi krediit: Getty)

Hankige oma rohelised (mitte nii)

Kui hoiate kõrvale e-kirjadest ja Slacki märguannetest vasakule, paremale ja keskele, võib kõigele vastamiseks pilk ekraanilt eemaldada. 'Kuid pausi võtmine ja värskes õhus viibimine on tõsine tõuge, mis muudab teid produktiivsemaks,' soovitab elutreener. Joanna Shurety . 'Lisaks annab loodus teile lisaboonuseid. See ergutab teie loovust (kas teil on tööl probleem, mis vajab lahendamist? Minge välja!) ja vähendab stressitaset. Ärge lihtsalt oodake, kuni tunnete end ülekoormatuna. 'Ma leian, et pärastlõunal on mul alati rohkem energiat, kui olen lõuna ajal jalutanud,' täpsustab ta. Dr Agin lisab, et kui sul tõesti aega napib, võib abiks olla lihtsalt püsti tõusmine, liikumine ja maastiku muutmine.


parem olla täiesti naeruväärne kui täiesti igav

Ärge tehke mitut ülesannet

Ausalt, see pole seda väärt. 'Naised on sageli uhked oma võime üle paljude asjadega korraga žongleerida,' märgib Wendy Rose , 20-aastase kogemusega juhtide treener. 'Kuid uuringud näitavad, et head ja sügavat keskendumist nõudvale ülesandele korralikult uuesti keskendumiseks kulub 23 minutit, nii et iga kord, kui 'lihtsalt' e-kirju vaatame või 'lihtsalt' kellelegi tagasi helistame, röövime endalt hea kvaliteediga ajuruumi, mille üle järele mõelda. oluline sisuline ülesanne, mis vajab tegemist. Kui see, mida soovite teha, on oluliste asjadega edasi lükata - siis suurepärane. Kui ei, siis ärge lubage endal rohutirtsu ringi käia. Sa kuulsid seda siin ...

Kütus õige

Teie aju ei tööta hästi, kui see töötab tühjalt. 'See koosneb 73% veest, seega pole ilmselt üllatus, et hüdratsioon mõjutab meie kognitiivset jõudlust,' selgitab Shurety. 'Uuringud on näidanud, et isegi 1-2% kehaveekaotus, mida peetakse juba kergeks dehüdratsiooniks, kahjustab seda.' Lisaks veepudeli hoidmisele oma laua taga veenduge, et te ei jääks näljaseks. 'See võib jätta meid segaseks ja energiapuuduseks,' jätkab ta. Kuid enne kui küpsiste järele sirutate, tasub märkida, et teatud toiduainetel on võime ajujõudu ja keskendumist suurendada. Nende hulka kuuluvad antioksüdantiderikkad marjad, valgurikkad munad ja lõhe – mis on täidetud oomega-3, raua ja B-vitamiinidega. Ja šokolaad – jah, tõesti. 'Tume šokolaad sisaldab antioksüdantseid omadusi, mis suurendavad endorfiinide tootmist, suurendades samal ajal keskendumist ja keskendumisvõimet, samas kui piimašokolaad on hea reaktsiooniaja kiirendamiseks ning verbaalse ja visuaalse mälu parandamiseks.' Magus värk.

Kuidas olla produktiivsem

(Pildi krediit: Getty)

Ole halastamatu

Olgem ausad – ülesannete nimekirjad kipuvad välja jätma üliinimliku optimismi taseme. 'On suurepärane oma nimekirjast asju maha kriipsutada ja tunda ajutist rahulolu, kuid nagu Medusa peas olevad maod, kasvab see rohkem,' ütleb Rose. 'Terve päeva veetmine teiste inimeste taotlustele reageerides on tavaline lõks, kuid te ei saavuta sisulist edu mitte milleski, mis teie tegevuskava tõesti edasi viib. Olge iga päev halastamatu ja leidke aega ühe asja jaoks, mis muudab mängu. 'Suur kivi', mida olete edasi lükanud - võib-olla sellepärast, et see on veidi väljaspool teie mugavustsooni, natuke hirmutav, natuke raske -, kuid see viib lõpuks selleni, mida sa tõesti tahad saavutada.


Maha kerima

Kindel viis tootlikkuse vähendamiseks on mitte anda endale piisavalt seisakuid. 'Piiride seadmine ning tasakaalu hoidmine töö- ja koduelu vahel on ülioluline,' märgib Tia Roqaa, Roccaboxi iluteenuse tellimisteenuse tegevjuht ja asutaja. „Näiteks ma hoolitsen selle eest, et ma terve öö e-kirju ei sirviks. Nii lihtne on mitte kunagi anda endale vajalikku puhkust – kuid oluline on puhata ja tänu sellele ekraanist eemalolekuajale olete palju produktiivsem. Ja sellel teadmisel...