Veetsin 60 päeva ilma alkoholita ja seda ma õppisin

Veetsin 60 päeva ilma alkoholita ja seda ma õppisin

Twenty20 / juliastral


Nii et ametlikult on joogist möödas kaks kuud.

Enne kui aplodeerite minu ennekuulmatu enesekontrolli eest, juhin vabatahtlikult tähelepanu sellele, et elan neli kuud Kataris - rahvas, kellel on üks kõige karmimaid alkoholipoliitikaid Maal. Rääkimata sellest, et praegu on moslemite püha ramadaani kuu, nii et vähemalt 30 päeva jooksul on võimatu isegi alkoholi osta kusagil riigis.

Ütleme nii, et muutsin sidrunid limonaadiks, sest piiratud ligipääsetavusega alkoholile (ja äärmisel hinnasildil, kui see on saadaval - arvan, et 20 dollarit klaasi veini eest hotelli baaris) elamine on olnud minu elu üks puhastavamaid kogemusi .

Objektiivselt öeldes, ma EI OLE tohutu 'peotüdruk', kuid olen siiski keskmiselt kahekümneaastane, kellele meeldib suhelda, ja olemuslikult keerleb suur osa sellest stseenist kõikjal, kus ma olen elanud, alates New York Cityst kuni Addis Abebani. joomine.


Ehkki naasen pärast seda pikendatud katset ilmselt mõõdukalt joomise juurde, on üle 60 päeva ilma selleta minek tõsiselt pärssinud joomise soovi, eriti varasemates kogustes ja sageduses. See on võimaldanud mul ka hea pilk heita mõnele sotsiaalsele, poliitilisele, majanduslikule ja tervislikule tegurile, mis mõjutavad meie isu märjukest põhjustatud õhtute järele ning alkoholi ja suhtlemise vahelist rohkem kui juhuslikku seost.

Ja lõpuks ei saanud ma olla tänulik oma otsuse eest proovida minna ilma aineta (uimasti, tõhusalt), millest ma, nagu tohutu protsent aastatuhandeid, pole ma peaaegu kaheksa aasta jooksul enam kui paar nädalat hoidunud .


Alkoholitööstus

Kui ma esimest korda otsustasin kuivaks minna, tahtsin olla sihipärane ja teadlik, miks ma seda teen. Lugesin palju alkoholi mõjust, mis juhuslikult viis mind ka palju rohkem aru selle raskekaalu rollist ettevõtluses, poliitikas ja ühiskonnas.

Olen avastanud, et oleme kõik kuulnud sõjatööstuskompleksist, kuid mitte eriti alkoholitööstuskompleksist. Majandusliku panustajana USA alkohoolsete jookide tööstus vastutab aastas üle 400 miljardi dollari (2010) genereerimise eest ja annab kogu riigis töötajatele ligikaudu 3,9 miljonit töökohta. Vähe sellest, kuid USA alkoholitööstus kulutas 2013. aastal turundusele rohkem kui 2 miljardit dollarit, mis on olnud väga tõhus Ameerika ja kogu maailma elanikkonna sagedase ja intensiivse alkoholitarbimisega seotud käitumise normaliseerimiseks. See on tööstus, mis on strateegiliselt otsustanud keskenduda nii palju tarbijale, et me isegi ei peatu mõtlemast selle üle, kes seda toodab ja reklaamib. Tegelikkuses on see üks enim turustatud tooteid maailmas, mille tulemuseks on rohkem enneaegseid surmajuhtumeid ja haigusi kui kõik muud keelatud narkootikumid kokku.


hädas callie ja jami

Järgmine kord, kui näete alkoholireklaame, vaadake hoolikalt. Meid on õpetatud seostama alkoholi meeldivate asjadega: ööd sõpradega, hea toit, head ajad, sidemed, kogukond, sport, kuulsused, naer, populaarsus, seks ja muusika. Kõik asjad, mis ei vaja tingimata alkoholi, on seotud, kuid tööstus on oma kuvandi haldamisel teinud silmapaistvat tööd, tagamaks kõik asjad, mida me inimesena loomulikult kõige rohkem armastame.

Ja mõelge sellele: kas teile meeldis alkoholi maitse esimest korda proovides tõeliselt? Kas pigistate ikka nina, kui teie sõbrad tahavad tequila-võtteid teha? Aga pohmellid, mis on tegelikult atsetaldehüüdimürgituse produkt kui alkohol metaboliseerub maksas? Kui palju raha kulutate iga nädal lihtsalt “väljas käimiseks” ja joomiseks? Kui palju kordi olete kokteili eest 10 dollarit maha võtnud ja mõelnud: 'Mul oleks praegu pigem tohutu taksoplaat koos täiendava guacamolega või peotäis toidukaupu või pilet koos sõbraga kinno?'

Noh, tegin peaaegu iga kord, kui ostsin New Yorgist õlle (või selle 20 dollari suuruse veini Dohas), ja oli aeg lõpuks ise otsustada, kas joomine on ikkagi nii hea mõte. Kas see oleks midagi, mille ma ise valiksin, kui see ei oleks kogu selle aine ja sellega seotud elustiili reklaamide põhjustatud sotsiaalne normaliseerimine? Võibolla mitte.

Selle mõju ja sellest loobumine

Siis hakkasin fakte uurima. Mida teeb alkohol, kui see on mõõdukalt purjus, meie kehale lühemas ja pikas perspektiivis?


Ameeriklaste toitumisjuhiste kohaselt on mõõdukas joomine naistel kuni üks jook ja meestel kuni 2 joomist päevas. Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMHSA), kes viib läbi iga-aastase riikliku uimastitarbimise ja -tervishoiu uuringu (NSDUH), määratleb liigjoomisena 5 või enama alkohoolse joogi joomise vähemalt ühel päeval viimase 30 päeva jooksul. päeva.

Noh, ma ei tea sinust, aga olen seda teinud umbes iga kuu umbes 8 aastat. Ainuüksi see matemaatika viis mind järelduseni, et peaksin ilmselt veetma aega ilma selle aineta, mille olen oma kehasse ilma pikema mõtlemiseta sisse viinud, ja hakkasin seda tegema, nagu enamik meist, oma intellektuaalse arengu kõige olulisematel aastatel : kolledž.

Vastupidiselt levinud arvamusele, alkohol tegelikult ajurakke ei tapa , kuid sain teada, et kui seda tarbitakse nendel SAMHSA „liigsetes“ tasemetes, teeb see kahte kahjulikku asja: kahjustab dendriite, neuroni osi, mis võimaldavad ajurakkudel omavahel suhelda, ja takistab uute ajurakkude kasvu. Kuigi uuringud näitavad, et kui alkoholi tarvitamine on võltsitud või täielikult peatatud, läbivad uued rakud taastumisfaasi ning dendriidid suudavad end aju kaudu parandada ja parandada närviteid.

Iroonia pesta oma aju kahjulikus keemilises aines samal ajaperioodil, kui peaksin toitma oma sisemist intellektuaalset maailma, mõjus mulle üsna häirivana. Kõik need eriti toimivad dendriidid ja uued lahtrid võisid lubada mul kolledžikogemuse ajal rohkem või paremat teavet säilitada.

kõik, mida ma tahan, on sind õnnelikuks teha

Alkohol põhjustab ka üle 200 haiguse ja terviseseisundi, näiteks alkoholisõltuvus, maksatsirroos, vähk ja vigastused. Ülemaailmselt on alkoholi kuritarvitamine viies ennetähtaegse surma ja puude riskifaktor ja 15–49-aastaste seas esimene.

Siin on a hetktõmmis mõningatest terviseriskidest, mida ma ei jaga, et teid ehmatada või alkoholitarbimise osas ümber mõelda. Jagan neid, kuna need mõjutasid minu arvamust joomise kohta ja on väga olulised minu otsuses sellest teatud aja jooksul loobuda:

  • Aju: Alkohol mõjutab meeleolu, käitumist ja häirib aju välimust ja tööd, nagu eespool mainitud.
  • Süda: Kuigi uuringud näitavad, et mõõduka koguse alkoholi joomine võib kaitsta terveid täiskasvanuid südame isheemiatõve tekkimise eest (kuid lähemal uurimisel ei ole soovitatav neil põhjustel juua, sest negatiivsed mõjud kaaluvad üles kõik eelised või on saavutatavad muude elustiili muutustega), raske pikaajaline kasutamine võib põhjustada kõrget vererõhku, insuldi, ebaregulaarset südamelööki ja kardiomüopaatiat.
  • Maks: Tugev joomine kuritarvitab maksa, mis on üks meie keha olulisemaid organeid, põhjustades mitmesuguseid probleeme ja põletikke.
  • Pankreas: Alkohol põhjustab kõhunäärmes toksiliste ainete tootmist, mis võib lõpuks põhjustada pankreatiiti, ohtlikku põletikku ja kõhunäärme veresoonte turset, mis takistab õiget seedimist.
  • Vähk: Liigne alkoholi tarvitamine võib suurendada teatud vähktõve, sealhulgas suu, söögitoru, kurgu, maksa ja rinna vähkkasvajate riski.
  • Immuunsussüsteem: Liigne joomine võib teie immuunsüsteemi nõrgendada, muutes teie keha haiguste märksa hõlpsamaks sihtmärgiks. Isegi üks kord palju joomine pärsib teie keha võimet nakkusi tõrjuda kuni 24 tundi pärast seda. Alkoholi tarvitamist on seostatud ka diabeediga.

Julgustavalt on paljud alkoholi tarvitamise tagajärjed tegelikult osutub pöörduvaks. Londoni Ülikooli kolledži 2014. aasta uuringus nägid kümme ajakirjanikku, kes hoidusid 5 nädala jooksul alkoholist hoidumast, „une kvaliteedi paranemist 10 protsenti ja tööl keskendumisvõime paranemist 18 protsenti. Maksarasv langes võõrutusrühmas keskmiselt 15 protsenti. Vere glükoos langes samuti keskmiselt 23 protsenti ja vere üldkolesterooli tase langes keskmiselt 6 protsenti. ” Sussexi ülikooli uuring näitab ka, et 72% osalejatest, kes lõpetasid ühe kuu joomise, pidasid pärast seda kuue kuu jooksul alkoholi tarbimist madalamal tasemel.

Kui ma vaatasin mõnda neist faktidest selle kohta, mida pikaajaline joomine pikemas perspektiivis teeb, ja millist vaimset ja füüsilist kasu võiks karskusperioodist saada, otsustasin, et on aeg pikaks, potentsiaalselt püsivaks murda.

Kuidas ma tunnen

Pärast kahte kuud ilma alkoholita tunnen end suurepäraselt! Olen märgatavalt väljendusrikkam, paremini keskendumisvõimeline ja mu mälu on muutunud märkimisväärselt teravamaks. Sõna otseses mõttes, mida ma paar nädalat tagasi ei suutnud meenutada, tulevad nüüd kohe minu juurde tagasi ja lapsepõlvemälestused, mida ma polnud aastakümne jooksul meenutanud, on minu käeulatuses. Rääkimata sellest, et mõni tolline üleliigne rasv on minu kehalt ära sulanud (pidage meeles kõiki alkoholi sisaldavaid tühje kaloreid!). See muutis mind ka tähelepanelikumaks kõige suhtes, mida oma kehasse panin, mis lõi minu vaimsele ja füüsilisele tervisele positiivse tagasiside.

Mul on olnud ka nii palju rohkem aega. Loomulikult vähendas kõrvaltoode, kui ei joo sotsiaalses keskkonnas, kus see kõik on, drastiliselt minu soovi välja minna. Väljaminemata jätmine või vähem väljas käimine ja nii hilja viibimata jätmine on jätnud mulle õhtud, et tõhusamalt suhelda (meenutades tegelikult vestlusi, inimesi, kellega kohtun, ega tundu liiga segase džinni- ja toonikainete pärast kuum segadus) ja hommikud, kus tunnen end pidevalt värskena. Olen oma unerežiimi normaliseerinud, peaaegu alati ärganud ja magama minnes samal ajal, nii et esmaspäeva hommikud pole enam rasked, sest ma pole oma voodiaega radikaalselt nihutanud kell 23.00–3.00 ja siis jälle tagasi.

Mõnele meeldib küsida: kas ma tundsin end kohmetuna, kui välja läksin? Kas “sõbrad” läksid ära? Muidugi lõpetasid mõned inimesed helistamise, kui ma ei tahtnud igal õhtul baarides hüppamas käia või kui õnnetundi minu tegevuste menüüs ei olnud, kuid võin öelda vaid: head nalja. Ja muidugi oli pagana tüütu mõista, et joomine on muutunud nii normaalseks, et joomata jätmine põhjustas kuidagi ärevust ja küsitlemist.

Kokkuvõttes ei usu ma, et saaksin palju kauem ilma klaasitäie pinot noir'iga õhtusöögita või kui mul oleks vähemalt üks džinn ja toonik öösel. Kuid võin kindlalt öelda, et ma ei lähe enam kunagi tagasi sama intensiivsuse ja sageduse joomise juurde, nagu varem. Ma tean ka, et seda 60-päevast eksperimenti tegemata ei oleks ma kunagi suutnud oma joomist samal määral piirata ja saada nii selge pilt, miks mu suhe alkoholiga muutuma pidi.

Minu näpunäited sellest loobumiseks, kui soovite katset ise proovida:

  • Tehke ise alkoholialaseid uuringuid ja küsige endalt, kas see on väärt lühi- ja pikaajalist mõju. Mida saaksid veel oma ajaga teha? Kuidas võivad teie sõprussuhted tegelikult paraneda, muutes alkoholi seotust teie sotsiaalse mustriga?
  • Mõelge, kui palju aega veedate hea enesetundega joomise ajal, või järgmisel päeval kohutavalt. (Kas tõesti pole sellest piisavat põhjust?)
  • Väljakutse vähemalt 30-päevasele kohustusele, et olla alkoholivaba olemise täielik positiivne mõju.
  • Tehke seda külma kalkuniga. Üks õlu viib teise juurde ja teine ​​...
  • Tuge saama. Leidke hea sõber, kes teiega katse teeks.
  • Teadke, et see ei pea teie sotsiaalset elu kahjustama. Muutke lihtsalt suhtlusaegu ja -kohti. Selle asemel, et kella 17 ajal jooki saada, valige lõunaeine lõunasöögi ajal.
  • Nädalavahetuse painutaja asemel minge matkama või sõitke maanteel.
  • Jooge välja minnes neitsi kokteile. Lihtsalt midagi käes hoides mõtled vähem selle üle, millest sa ilma jäävad.
  • Maksa endale. Iga kord, kui lähete välja ja te ei joo ega lähe poodi ega osta alkoholi, pange sularaha, mille oleksite sellele kulutanud, spetsiaalsesse ümbrikku. Vaadake, kui palju säästate vaid 30 päevaga.