Kas Instagram on vaimsele tervisele kahjulik? Eksperdid kaaluvad, kuidas platvormi tõhusamalt kasutada

Kas Instagram on vaimsele tervisele kahjulik? Eksperdid kaaluvad, kuidas platvormi tõhusamalt kasutada

Oleme aastaid küsinud sama asja: kas Instagram on vaimsele tervisele halb? Meeldimiste vajaduse ja kontrollitud staatuse – pluss meie pjedestaalil olevad täiuslikud mõjutajad – vahel on peaaegu võimatu mitte tunda end doomi kerimise ajal ebapiisavana.

Aga kas see peab nii olema? On olla sotsiaalmeedias autentne tegelikultvõimalik aastal 2021?


Nagu selgub, pole fotode jagamise platvormi surve ainult meie peades: hiljutine Wall Street Journalaruanne Avastati, et Facebooki ametnikud on teadlikud, et Instagram, mis Facebookile kuulub, võib kahjustada kasutajate, eriti teismeliste tüdrukute vaimset tervist. Ärevus, depressioon ja kehaprobleemid tulenevad ebareaalsest ja kättesaamatust kasvust, millega kasutajad kanalite kaudu kokku puutuvad, kuid need mürgised emotsioonid ei ole probleemsed ainult noortele täiskasvanutele.

Igas vanuses Instagrami kasutajad on rakendust kasutades ühel või teisel hetkel tundnud teatud tüüpi ärevust. Täiuslik esitlus koos seotuse paljastamise, puhkuselugude ja tööuudistega võib olla piisav, et keegi mõraneda. See, mis on mõeldud olema lõbus ja juurdepääsetav viis inimestega ühenduse loomiseks, on muutunud suureks võistluseks, mis on toonud kaasa puudustunde, armukadeduse, FOMO-d ja palju muud.

Õnneks ei pea kasutajakogemus olema negatiivne – lihtsalt strateegiline.

Kas Instagram on vaimsele tervisele kahjulik?

Kuigi jah, jah, Instagramil ja sotsiaalmeedial tervikuna on kahtlemata võim panna inimese end vähem tundma, usuvad eksperdid, et rakendust on võimalik kasulikult kasutada.


Postitus, mida jagas Self-Love Coach (@your_selflovecoach)

kuidas ma temast edasi saan

Foto postitas


1. Olge oma lähenemisviisis läbimõeldud

Kui tunnete igavust või mõtlete rakenduse avamisele, pöörake tähelepanu mõnele heale raamatule või telesaatele. Eesmärgita kerimine põhjustab tõenäoliselt midagi häirivat.

'Ma soovitaksin proovida Instagrami kasutada teadlikumalt,' ütleb Browni ülikooli psühhiaatria ja inimkäitumise osakonna dotsent Jacqueline Nesi. 'Sotsiaalmeedia saitide kujunduse tõttu avastame end sageli rakendusi alateadlikult ja meeletult kerimast, tegemata ülevaadet sellest, kuidas see meie meeleolu või enesehinnangut mõjutab.'


2. Leia (ja järgi) seda, mis sind õnnelikuks teeb

Kui fitnesstreener ei anna sulle tegelikult otsitavat motivatsiooni või kui sõbra pidevad avalikud kiindumusnäitajad on liiga palju toime tulema, pole järge vaja. See, mida te tarbite, peaks põhinema sellel, mis teeb teid õnnelikuks, mitte masenduseks või saamatuks.

„Kas sõbrale sõnumite saatmine muudab sind õnnelikuks ja ühendatuks? Kas teatud mõjutaja jälgimine teeb enesetunde halvemaks? Pöörake nendele tunnetele tähelepanu ja kohandage platvormi kasutamist vastavalt, 'ütleb Nesi.

mulle meeldib sinuga jalgpalli vaadata

(Kui tunnete vajadust olla leebe, on konto vaigistamine üks viis oma voo sisu piiramiseks, ilma kasutajat jälgijate hulgast eemaldamata.)

3. Ära otsi virtuaalset heakskiitu

'Probleemiline on ka oma enesehinnangu sidumine sellega, kuidas me arvame, et me võrdleme end teistega, kes postitavad sotsiaalmeediasse,' ütleb dr Chris Barry, Washingtoni osariigi ülikooli psühholoogiaosakonna professor. 'Selle asemel näib sotsiaalmeedia kasutamine teistega ühenduse loomiseks või uudiste või huvipakkuvate teemadega kursis hoidmiseks olevat heaolu seisukohast kohanemisvõimelisem.'


Postitus, mida jagasid CBT terapeut ja psühholoog (@kelly.the.cbt.psychologist)

Foto postitas

4. Kui muru tundub rohelisem, on see tõenäoliselt võlts

Irooniline on see, et voogudele ilmunud sotsiaalmeedia meem ütleb: 'Kui rohi näeb välja rohelisem, on see tõenäoliselt võlts.'

Miski ei ole 24/7/365 rahutu, olenemata sellest, mis tüüpi isiksusest keegi virtuaalselt õhkub.

5. Kui kahtled, leia endale karvased sõbrad

Tõesti, kas Instagramis on midagi paremat kui loomad? Võite alati loota, et armas kutsikas lisab teie päevale veidi sära.

kuidas liblikad tagasi saada

Kuigi virtuaalsel (ja loomulikult isiklikul) suhtlemisel on kindlasti ka varjukülgi, õppige tegema seda, mis kõige paremini sobibsina. Kureerige kogemust, mis esindab seda, mida soovite, ja ärge laske 'meeldimisel' või hashtagil tekitada tunnet, nagu te poleks piisav.