Enesehoolduspäeva ideed täiuslikuks päevaks, mis on täielikult pühendatud SINULE

Enesehoolduspäeva ideed täiuslikuks päevaks, mis on täielikult pühendatud SINULE

Kas vajate enesehoolduspäeva ideede jaoks inspiratsiooni? Enesehooldus võib tähendada kõike alates mugava toidu nautimisest, jaemüügiteraapiast või pikast nahahooldusrutiinist maha istumisest. Idee seisneb selles, et teete midagi, mis teid rahustab ja parandab enesetunnet, olgu see siis füüsiliselt, vaimselt või emotsionaalselt.

Kuigi teie ettekujutus ülimast enesehoolduspäevast – päevast, mis aitab rahustada ärevaid mõtteid ja lõdvestada neid pinges lihaseid – võib erineda sellest, mis aitab järgmisel inimesel, on üks asi selge: enesehooldus on hädavajalik.

Hea asi selles, et enesehooldus on nii mitmekesine, on see, et saate valida endale parimad tegevused. See, mis teid ühel päeval aitab, võib olla midagi väga praktilist, mis lahendab teid vaevanud probleemi, samas kui see, mida peate järgmisel päeval end mugavalt tundma, võib olla vaimsem, näiteks stressi leevendamise seanss parimad meditatsioonirakendused , või luksuslik, nagu sisse imbumine vanni tee .

Uskuge või mitte, enesehooldus ei pea välja nägema nagu midagi teie Instagrami voost või läikivast moeajakirjast, samuti ei pea te vajama teiste heakskiitu, et pidada midagi enesehoolduseks. Tähtis on see, kuidas see valmibsinatunne ja kuidas see aitabsinaoma elu parandamiseks. Kui aga otsite juhiseid, proovige neid enesehoolduspäevaideid ja vaadake, kuidas igaüks neist võib teie elu pisut paremaks ja helgemaks muuta!

Enesehoolduspäeva ideed: 10 #TreatYourself plaanib proovida

1. Tee meditatsiooni ja hingamisharjutusi

Kui teil pole palju aega enesehooldusrutiinile pühendada, on hea võimalus võtta siin-seal paar minutit lühikesteks meditatsiooniseanssideks. Meditatsioon võib stressi vähendada ja see ei pea olema üksikasjalik – vajate vaid vaikset ruumi ja mõnda minutit, kui teid ei segata. Sõltuvalt teie isiklikust olukorrast võib seda olla lihtsam öelda kui teha.

Kui aga saate seda teha, võib lühike tähelepanelikkuse meditatsioon – mis võib olla nii lihtne kui aeglane, korrapärane hingamine ja mõtete võimalikult palju praegusel hetkel hoidmine – anda teile kiire pausi kõigest ümberringi toimuvast. sina.

Kui suudate meditatsioonisessioonid harjumuseks muuta, võite end aja jooksul veelgi paremini tunda, nii emotsionaalselt kui füüsiliselt . Võite proovida ka hingamisharjutusi, kui teie meel lihtsalt ei jää mediteerimiseks paigale. Nii meditatsiooni kui hingamisharjutused on saadaval veebis või vaadake meie parimate meditatsioonirakenduste juhendit, kui soovite juhiseid otse teie käeulatuses.

2. Hellita end nahahooldusega

s

(Pildi krediit: Getty Images / Jonathan Knowles)

Üks populaarsemaid enesehoolduse viise on pühendada natuke aega oma nahale. Vaatamata sellele, mida Instagram teile ütleb, ei pea see toimuma ainult nahahoolduse pühapäeval, vaid alati, kui tunnete end hellitada.

Olgu selleks siis näomaski ööseks kandmine või terve päev kodus maniküüri, toonerite ja parimad niisutajad kuivale nahale , see on täiesti sinu otsustada. Kui soovite, võite isegi otsida inspiratsiooni oma lemmikkuulsustelt ja mõjutajatelt, näiteks jälgida Hailey Bieberi nahahooldusrutiin või katsetada 2021. aasta suurimad nahahooldustrendid .

3. Vaata ilma

Mõnikord on parim enesehooldus mitte midagi teha, vaid jälgida loodust. Ilma jälgimine, eriti pilvede jälgimine Lisaks vihma vaatamisele ja kuulamisele võib see olla väga lõõgastav. Saate seda teha üksi või peretegevusena.

Proovige otsida kujundeid, püüda tuvastada mööduvate pilvede tüüpe või lihtsalt jälgida nende triivimist. Kes teab, võid avastada uue hobi, millega soovid jätkata!

4. Vaadake hea enesetunde filmi

Noor hiinlanna vaatab sülearvutist filmi

viimasel ajal tundub, et miski ei lähe hästi
(Pildi krediit: Getty)

Kuigi enese eest hoolitsemine võib olla praktiline, võib selle eesmärk olla ka see, et te tunnete end mugavalt ja mugavalt. Üks suurepärane viis maailma pingetest välja lülitamiseks on kinomaailma eksida.

Filmi vaatamine on ülim eskapism, kuid teie žanrivalik on oluline. Valige midagi magusat ja tervislikku, näiteks parimat rom-coms Netflixis , avaldab teile kindlasti positiivne mõju. Aga muidugi, kui põnevikud ja märulirohked draamad on rohkem teie kott, siis nautige!

5. Kuulake muusikat

Mõnikord on üks parimaid enesehoolduse päevaideid lihtsalt istuda oma hubases ruumis ja kukkuda Spotify jäneseauku. Ükskõik, kas kuulate nostalgiahõngulisi vana kooli lugusid, et end mälupilt maha ajada või tõstate tuju mõne oma lemmiklauluga, muusikal on võime tekitada palju tundeid.

Looge oma enesehoolduse esitusloendeid teie valitud hea enesetunde lugudega või uurige voogesituse teenuses paljusid juba olemasolevaid esitusloendeid.

6. Mine jalutama

Noor naine jalutab looduses prantsuse buldogiga

(Pildi krediit: Getty)

Üks lihtsamaid enesehoolduse päevaideid, jalutuskäigul on mitmeid eeliseid. See mitte ainult ei anna teile vaheldust maastikku ja värsket õhku nüüd, mil paljud meist on lukustuse ajal kodus kinni, vaid võib olla ka uskumatult terapeutiline. Valige kena ja vaikne piirkond, näiteks park või järve ääres, ja laske end loodusesse eksida.

Kõndimine võib anda teile aega järelemõtlemiseks, uute ideede väljamõtlemiseks või lihtsalt mõttele puhata, seda kõike samal ajal, kui astute samme. Kui midagi, siis kaks või kolm enesehoolduspraktikat ühes!

7. Mine linnuvaatlema

Pandeemia alguses, kui üle maakera levisid sulgemised, mõistsid kodused inimesed, et nende endi tagahoovis on palju tegevust – eriti lindude poolt.

Linnuvaatlus on üks suurepäraseid enesehoolduse päevaideid, kui viibite endiselt kodus, sest linde on kõikjal, isegi keset linna. Veetke piisavalt aega lindude jälgimisele teatud piirkonnas ja hakkate nägema sotsiaalseid struktuure, suhteid ja korduvat käitumist.

Linnuvaatlus on ajastutruu hobi, mis on aastaid lõbustanud ja lummanud inimesi üle kogu maailma ning see võib olla suurepärane vahepala kiirel päeval.

8. Puhastage ja segage

Noor naine puhastab päevasel ajal kodus desinfitseeriva pihusti ja lapiga riiulit

(Pildi krediit: Getty)

Mõnikord võtavad enesehoolduspäevade ideed äärmiselt praktilisi vorme ning tühjendamine ja koristamine võivad – hoolimata esialgsest muljest, et tegemist on majapidamistöödega – vabastada.

See, kuidas te sellele lähenete, on teie otsustada. Võib-olla soovite teha lihtsalt üldpuhastuse, näiteks vabaneda nädala tolmukihist ja panna juhuslikud asjad ära. Puhas, organiseeritud ruum on kasulik vaimsele tervisele ja saate a parem kontrollitunne üle oma ruumi.

Samuti võite otsustada, et sobivam on garaažinurgas oleva paaritu hunnikuga tegelemine või harva puudutatud prügisahtli puhastamine. Samuti saate puhastada oma jälgijaid ja jälgida sotsiaalmeedias loendeid. Mingisugune organisatsioon on see, mille poole te püüdlete.

9. Jälgige oma toitumist ja veetarbimist

Enesehoolduspäeva ideed, millel on püsiv mõju teie heaolule, vaatavad üle ja kohandavad teie igapäevast toitumist ja veetarbimist. Pandeemia on toonud kaasa palju lohutussöömist ja see on paljudel juhtudel oluliselt muutnud igapäevast toitumist. (Siin pole kohtuotsust!)

Nüüd ei pea te välja viskama kõiki toite, mis teile meeldivad, ega järgima rangeid meditsiiniliselt heakskiidetud dieete. Tegelikult, arvestades asjaolusid, võib see olla sammäraenesehooldusest. Kuid võite heita pilgu söödud toidu üldisele toiteväärtusele, tagamaks, et valmistatud lohutavate roogade hulgast saate ikkagi vajaliku toitumise.

Veenduge, et saaksite piisavalt valku ja kiudaineid ning vaadake oma vee- ja muude vedelike tarbimist. Ainuüksi kehale vajaliku toitumise andmine ja piisava vedelikuga varustamine võib aidata teil end rahulikumana tunda ja paremini toime tulla kõigega, mis ette tuleb.

10. Tehke uinak

Portree suletud silmadega diivanil lamavast noorest naisest

kui mees ilma selgituseta kaob
(Pildi krediit: Getty)

Ja kui ükski eelmistest enesehoolduspäeva ideedest ei meeldi teile ja tunnete lihtsalt, et soovite põgeneda? Tehke uinak. Väsimus ja väljapuhkamatus on üks halvimaid viise, kuidas tulla toime päeva, nädala või pikaleveninud pandeemia ja sellest tuleneva stressiga.

Korduv unepuudus võib vähendada teie võimet stressiga toime tulla ja teil võib olla raske füüsilised mõjud aja jooksul, kuid isegi üks halb uni võib sind endast välja visata. Uinakas võib aidata teil vaimselt ja füüsiliselt taastuda.

Kui tunnete end pärast murelikuna, proovige kohviuinakut. See on siis, kui jood kohvi (või mõnda muud kofeiini sisaldavat jooki) vahetult enne uinakut. Selle taga on mõtteviis, et uinak aitab teie kehal toime tulla ajukemikaalidega, mis muudavad teid uniseks, ja ärgates on teie aju sissevõetud kofeiini suhtes vastuvõtlikum.

Nende enesehoolduspäeva ideedega saate anda endale aega laadimiseks ja enesehoolduseks. Pidage meeles, et see kõik on teie eest hoolitsemineomaisiklikud vajadused, seega proovige kindlasti mõnda, et näha, mis teile sobib!