See on täpselt see, mida teha, kui olete lahkuminekust üle saamas

Lahutusest üle saamine on elu kohutav reaalsus. Kui suhe lõpeb, satute emotsioonide keerisesse, tunnete end eksinud, segaduses, vihasena, haiget ja südamest murtud. Kui sa oled selles, on tunne, et valu ei lõpe kunagi, kuid see läheb paremaks.

Suhtest edasi liikumine nõuab aega leinamiseks, natuke karmi armastust ja palju TLC-d. Käsitsi valitud valik parimad rakendusega juhitavad vibraatorid on hea algus koos mõne läbiproovitud ja tõese nõuandega.

Lahkuminek üle saamine: mida nüüd teha?

1. Ära kannata üksi

lahkuminekust üle saamine – Kaks naervat noort naist lamavad koos pitsat söömas

(Pildi krediit: Getty)

On loomulik, et tahad pärast lahkuminekut üksi jääda, kuid enda isoleerimine võib viia sind kiirele teele veelgi sügavamasse depressiooni. Sõprade ja pereliikmete abi küsimine ei ole nõrkus. Kui inimesed, keda sa armastad, teavad, et sa teed haiget, kogunevad nad sinu ümber ja annavad endast parima, et su tuju tõsta. Kui teie suhe kulutas suurema osa teie ajast, kasutage seda võimalust sõprade ja perega ühenduse taastamiseks.

Sellest oma BFF-idega läbi rääkimine aitab teil emotsioone töödelda ja tuletab meelde, et olete paigalväga paljuarmastatud. Öelge jah igale kutsele, mille nad teile saadavad. Kuigi sotsiaalne olemine võib olla viimane asi, mida teie murtud süda teha soovib, võib see anda teile põhjuse oma haletsuspeol koju jätta. Maastiku vahetus ja mugavustsoonist väljumine on alati hea, aga eriti siis, kui lahkuminekust üle saada.

2. Puhastage oma sotsiaalmeedia

lahkuminekust üle saamine – klaviatuur sõbrast lahti saada

parim ipl karvade eemaldamine
(Pildi krediit: Getty)

Soov endist naist pärast lahkuminekut küber jälitada on tugev, kuid andke endast parim, et vastu panna. Pidev nende Facebooki lehe kontrollimine või obsessiivne Instagrami sirvimine ei ole tervislik (lisaks võib see viia teid mitte nii kasuliku poole). lahkumineku seks tee...).

Nende näo automaatne nägemine kõikjal teie voos ei aita ka lahkuminekust üle saada, seega kaaluge nupu „Tühista sõber” või „Lõpeta jälgimine” vajutamist. Samuti võite soovida ühistest sõpradest loobuda, nende jälgimise lõpetada või vaigistada. Digitaalne detox võib teie murtud südamega imesid teha.

3. Kirjutage see välja

lahkuminekust üle saamas - noor naine kirjutab pargis päikeseloojangul märkmikku

(Pildi krediit: Getty)

Ajakirjandus võib olla väga teraapiline harjutus ja aidata teil oma emotsioone töödelda, eriti kui saada üle lahkuminekust. Kõigi oma mõtete ja tunnete paberile kirjutamine on väga katarsis ja tundub sellise vabanemisena. Kui sõnad ei voola, proovige teha eneserefleksiooni ja koostage nimekiri kõigist asjadest, mida olete suhtest õppinud, nii head kui ka halba.

Võib olla loomulik idealiseerida oma endist ja oma suhet, libisedes sellistesse mõtetesse nagu 'olime koos nii täiuslikud' või 'olime nii õnnelikud, ma ei saa aru, mis juhtus.' Selle asemel proovige kirja panna kõik oma endise ja suhte viisidei olnudõige sinu jaoks. Vaadake oma nimekirja tagasi iga kord, kui leiate end nendest idealistlikest mõtetest, ja olge tänulik, et olete sellest mööda läinud.

mod sinust trixie mattel

Samuti võite minna sammu kaugemale ja kirjutada oma endisele inimesele avatud ja aus kiri. Ärge tegelikult saatke, vaid kirjutage nii, nagu oleksite seda saatnud. Kaasake kõik asjad, mida te pole kunagi öelnud, asjad, mida soovite öelda, asjad, mille eest olete tänulikud, ja asjad, mis valmistasid teile pettumuse. Kasutage seda võimalusena hüvasti jätta ja sulgeda.

4. Liigutage seda keha

lahkuminekust üle saamine – naine jõusaalis raskusi tõstmas

(Pildi krediit: Getty)

Võib olla raske end diivanilt maha koorida ja klišeelik jäätisevann maha panna, kuid treenimine on suurepärane viis murtud südame ravi alustamiseks ja lahkuminekust ülesaamise protsessi algatamiseks. See käivitab endorfiinide vabanemise, mis tõstavad teie meeleolu, vähendades samal ajal keha reaktsiooni valule.

Tavalise treeningu rutiini sisenemine on tõestatud vähendada stressi, peletada eemale ärevus- ja depressioonitunnet, parandada enesehinnangut ja soodustada paremat und. Hea treening tõstab teie enesekindlust ja viib mõtted lahkuminekust kõrvale. Olenemata sellest, kas lähete jooksma, jõusaali, jalutate, matkate või ajate end välja parimad joogamatid Flow-seansi jaoks on igasugune füüsiline tegevus teie füüsilisele seisundile kasulikjavaimne tervis.

5. Eelistage enesehooldust

lahkuminekust üle saamine – naine, kes lõõgastub kodus vannis

(Pildi krediit: Getty)

Korrake pärast mind: enese eest hoolitsemine ei ole isekas! Mõnikord kulutate suhetes rohkem aega oma partneri kui iseenda eest hoolitsemisele. Seega on käes aeg oma prioriteedid selgeks teha ja nende eest hoolitsema hakatasina.

Proovige iga päev teha midagi, mis pakub teile rõõmu, midagi, mis teid toidab ja mis aitab teil oma tundeid töödelda. Enesehoolduspäeva ideed See võib hõlmata luksuslikku vannis leotamist, kodus näohooldust, süümepiinadeta jälgimist, mediteerimist, lemmikhobiga tegelemist või lemmiktoidu söömist.

Enese eest hoolitsemise kaudu paremate suhete loomine võimaldab teil olla parim versioon iseendast.

6. Anna aega

lahkuminekust üle saamine – Naine joogiga kohvikus

(Pildi krediit: Getty)

Kui teil on lahkuminek, võib tunduda, et südamevalu ei lõpe kunagi, kuid uskuge, et see läheb aja jooksul. Ütlus 'aeg parandab kõik haavad' kehtib ka haavatud südame kohta.

Võite olla skeptiline, kuid on isegi uuringuid, mis seda tõestavad, sealhulgas üks uuring hinnanguliselt möödub enamiku inimeste südamevalu bluus kolme kuu jooksul. Pärast 155 hiljutise lahkumineku läbi elanud üliõpilase küsitlemist leidsid teadlased, et 71 protsenti vastanutest võib juba 11 nädala pärast hakata oma ebaõnnestunud suhet positiivses valguses nägema. Nii et anna endale aega kurvastamiseks. Pidage alati meeles, et teie tunded kehtivad ja nende töötlemine on osa reisist.

Lahutusest üle saamine on keeruline, sest need tähendavad lõppu inimesega, kellest hoolisime väga. See võib osutuda eriti keeruliseks, kui lahkumineku algatas teine ​​inimene, kuid mõne kuu paranemine on kõigi stsenaariumide puhul oodata. Olge enda vastu lahke ja pidage meeles, et ka see läheb mööda!