Nii saab mediteerida kõikjal ja igal ajal
Meditatsiooni seostatakse sageli ideaaliga: keegi istub risti jalgadega eraldatud ruumis tundide viisi häirimatut vaikust. Siis kui istute ennast proovima, mõistate, kui raske ja ebamugav see võib olla.
Nina sügeleb. Märkate kärbset oma toas. Mõtlete lõunasöögi peale. Järelevalveta meilid. Võib-olla mõtlete sellele, kuidas te välja näete: kas te näete välja nagu keegi, kes mediteerib?
Selleks, et saaksime harjutamisest rõõmu tunda, peame meditatsiooni selle pjedestaalilt maha võtma.
Oma mõtetega üksi istumiseks on vaja vaimset jõudu. Ja ma arvasin varem, et olin ebaõnnestunud, kuna ei suutnud tundide kaupa üksinduses vaikseks jääda. Sain teada, et mediteerimiseks pole õiget viisi. See on mõeldud toitlustamisekssina,ja mida soovite saavutada, eraldades endale aega.
tüdruk ütleb, et tahab aega veeta, kuid ei tee seda kunagi
Kui olete jooksmise osas uus, pole tõenäoline, et kasutate esimesel päeval 5K-d. Enamiku asjadega peate kõigepealt oma vundamendi ehitama. Leidke see, mis tundub hea. Ja naudi praktikat. Sama kehtib ka meditatsiooni kohta.
Üks viis alustamiseks on kasutada praegust hetke mõtlemiseks ja sissepoole pöördumiseks. See võib anda meile aega meelt puhata ja lasta sellel lookleda. Või võib see anda meile aega oma hingamisega ühenduse loomiseks. Isegi lihtsalt endalt küsides,kuidas ma end tunnen? See on võimsam, kui tundub.
Kui loobute sellest ideest, kuidas arvate, et peaksite mediteerima, mõistate, et saate mediteerida kõikjal ja igal ajal. Metroos või rongis arsti kabinetis oodates, hommikul, enne magamaminekut või lühikese jalutuskäigu kaugusel - meditatsiooni saab lisada teie igapäevaellu.
Alustage lihtsalt. Saage teadlik praegusest hetkest ja ühendage oma hingeõhk. Hinga sisse, hoia paar loendust hinge kinni ja hinga aeglaselt välja. Kaose või stressi ajal võib hetkeks hingamine ja mõtlemine muuta seda, mida tunnete oma päeva suhtes.
kuidas teada saada, kas sa oled hea suudleja
Võtke lihtsalt hetk, et kuulata ümbritsevaid helisid. Võib-olla väljendage väikseid tänulikke märke oma vaimu tõstmiseks. Võite tänada päikest selle eest, et ta teile kena sooja päeva andis, või kui vihma sajab, siis tänada vihma selle eest, et see andis lohutust ja rahu, ning tõdeda, et päike poleks nii mõnus, kui kordamööda poleks väikest vihma. Tunnusta helisid enda ümber. Inimesed vestlevad. Mees lehitses oma ajalehte. Kohvi rüüpamine. Kui asjad on valjud, siis teadke, et need hääled pole püsivad. Ja kui on vaikne, siis olge tänulik, et teile on antud hetk rahus nautida.
Ja kui tundub, et kõike on liiga palju ja te ei suuda midagi välja mõelda, mille eest tänulik olla, siis lihtsalt tänage oma keha selle eest, et ta teid hommikul üles tõstis ja teid sinna, kus te praegu olete. Ja loodan rahulikule päevale.
See on mediteerimine. Nii minimaalne ja mitteametlik kui see ka pole, aitab see meelt puhastada. Te ei pea olema neli tundi sisekaemust vaikses toas istudes ristis jalgadega, kuid võite olla. Õigel ajal. Praegu naudi mediteerimist väikestel hetkedel ja leiad, et sellest praktikast saab midagi ilusat.