Seda mõjutab alkohol teie unetsükliga

Seda mõjutab alkohol teie unetsükliga

Miski ei ületa jubedat kokteiliringi sõpradega või mõnusat suurt pokaali veini pika päeva lõpus, kuid alkoholiga kaasneb palju varjukülgi. Alates purunemisest kuni õllehirm ja mis kõige hullem halb uni, on need kahjuks paki osa.


Kuigi oleme suutnud mõned ümber lükata pohmelli müüdid , alkoholil on üks ümberlükkamatu kõrvalmõju – negatiivne mõju meie unele.

Hea uni on teie füüsilise ja vaimse heaolu jaoks ülioluline. Me teame mitu tundi und me vajame , ja isegi kõik parimad magamisasendid , kuid mõnikord, kui olete ühe klaasi liiga palju joonud, ootate teid väga pikk öö. Eksperdid aadressil Delamere tervis selgitage täpselt, mida alkohol meie unetsükliga teeb.

Noor naine voodis, peidab oma näo teki sisse

(Pildi krediit: Getty Images / Adam Kuylenstierna / EyeEm)

Levinud on eksiarvamus, et alkohol võib tegelikult aidata teil magada, kuna tunnete end lõdvestunud ja väsinuna. Kuid liialdatuna võib see tegelikult teha täiesti vastupidist ja põhjustada isegi peavalu, kurnatuse ja dehüdratsiooni.


mitte turistide asjad, mida Orlandos teha

«Alkoholi tarvitamisel imendub aine maost vereringesse. Maksa ensüümid metaboliseerivad alkoholi kogu öö. Selle protsessi ajal ringleb alkohol endiselt läbi keha, põhjustades unehäireid ja halva unekvaliteeti,“ selgitavad Delamere'i eksperdid.

'Joomine, mis hõlmab rohkem kui kuue alkoholiühiku tarbimist ühe seansi jooksul, võib viia meie keha sügavasse unne, häirides REM-une esimest tsüklit.'


90ndate filmid Netflixis

Lihtsamalt öeldes võib liigne alkoholi joomine põhjustada sügavat und, mis põhjustab teistest tsüklitest ilmajäämise. REM - põhjustab tasakaalustamatust. See häirib meie keha jaoks vajalikke taastavaid etappe ja võib põhjustada sagedast ärkamist või liiga vara ärkamist. (Me kõik teame neid öid, mil jõuate koju ja lähete kell 2 öösel voodisse, et ilma põhjuseta kell 7 uuesti üles ärgata.)

Naine joob voodis vett


(Pildi krediit: Getty Images / Maskot)

Alkohol mitte ainult ei jäta teid rahutuks, vaid suurendab ka elavate unenägude, parasomnia, uneskõndimise ja isegi hingamisprobleemide tõenäosust - Ei joo alkohol üldse, pole kunagi nii ahvatlevalt kõlanud.

Kuid kui hukas ja sünge see kõik ka ei kõla, on mõned asjad, mida saate efektide vähendamiseks teha...

Delamere soovitab vältida joomist liiga voodi lähedal, nad ütlevad: 'Te peate andma oma kehale aega tarbitud alkoholi töötlemiseks enne magamaminekut. Alkoholi töötlemiseks kulub ühiku kohta keskmiselt 2 tundi, kuid see võib inimeseti erineda.

Samuti soovitavad nad vaheldumisi alkoholi ja vee vahel süüa, enne joomist süüa, vältida liigset joomist või joomise mänge, mis panevad teid palju jooma, ja mis kõige tähtsam, ärge segage oma alkohoolseid jooke!