Seetõttu ei tohiks te pohmellis olles trenni teha

Seetõttu ei tohiks te pohmellis olles trenni teha

Võime seda mõelda, kui oleme pohmellis – räsitud õllehirm ja öisest halvast unest kurnatud – treening võib parandada enesetunnet ja teha meie kehale head. Kahjuks ei saanud me rohkem eksida.

Eksperdid aadressil E-Bikes Direct selgitage, miks me tõesti parem jätame selle kardioseansi järgmisel hommikul vahele.

Üks meie paljastatud loenditest pohmelli müüdid , treening ei higista alkoholi välja. Tegelikult väidavad eksperdid, et vähem kui 10% meie süsteemis olevast alkoholist võib sel viisil kaduma minna.

naine, kes hoiab käes joogamatti, värskendab end pärast kodus jooga harjutamist veega

(Pildi krediit: Getty Images / d3sign)

Alkohol on tuntud dehüdreerija ja diureetikum – see tähendab, et see nõuab tualetti palju. Nii et kui olete juba enne treeningu algust dehüdreeritud, süvendab higistamine seda probleemi.

Kui kaotate treenimise ajal veelgi rohkem oma keha vedelikku, võib see põhjustada krampe, nikastusi, rebendeid, lihaspingeid ja üsna ebameeldivaid vigastusi – ei aitäh, meie pea valutab piisavalt!

Teine oluline põhjus treeningu vahelejätmiseks on üldine väsimus. Me teame, et alkoholil on tohutu mõju mõju meie unetsüklile , nii et veelgi rohkem väsinud treenimist võiksime nimetada katastroofi retseptiks. Pärast treeningut võite end hetkeks paremini tunda, kuid see sumin ei kesta kaua.

Alkohol mõjutab ka meie ainevahetust. See pole tema sõber, see on kindel. E-Bikes Directi eksperdid ütlevad: 'Keha ei suuda säilitada alkoholi nagu suhkrut ja süsivesikuid, seega jõuab see maksa töötlemiseks. Järelikult avaldatakse seedesüsteemile pingeid, kui keha püüab pääseda juurde olulistele toitainetele. Siin on ainevahetus lõdvaks.'

Naine mediteerib kodus istudes – stock foto

(Pildi krediit: Getty Images / Vicens Prats / EyeEm)

Seega, kui teete trenni, ei saa te juurdepääsu normaalsele hulgale toitainetele, mis väsitab teid kiiremini.

kuidas olla parem sõber

Nüüd vabastab treenimine kõigi lemmik õnnehormooni dopamiini. See muudab teie enesetunde pisut paremaks, kuid võib ka varjata teie keha enesetunnet ja kõiki treeningu ajal saadud vigastusi.

Kui tunned, et tahad tõesti oma keha liikuma panna, vali madala intensiivsusega treening, nt kodused treeningud , õrn jooga, pilates, jalgrattasõit või lihtsalt jalutamine. Veelgi parem, tehke endale puhkust ja nautige enesehoolduspäev .