Liiga palju treeningut võib tegelikult kaalus juurde võtta

Liiga palju treeningut võib tegelikult kaalus juurde võtta

Ok, me teame, mida sa mõtled. Käid jõusaalis, teed trenni, sööd tervislikult ja ausalt öeldes on see kõik vale. KUIDAS saaksite treenides kaalus juurde võtta?


Ja enne kui proovite meid tabada, ei, me ei räägi midagi selle kohta, kuidas lihased kaaluvad rasvast raskemad jne... Liigne treenimine võib teie kehale tegelikult kahjustada ja kummalisel kombel on kaalutõus üks neid.

Ütleb kes? Ütleb teadus. Nii et seal. Nüüd, kui oleme teie tähelepanu saanud, selgitame, kuidas see on mõttekas.

Lyn-Genet Recitas on toitumisspetsialist ja naine The Metabolism Plani taga ning postituses MindBodyGreen , otsustas ta selgitada mõned müüdid selle kohta, kuidas peaksite oma ainevahetust tõhusalt kiirendama.

nahahooldusrutiin veatu naha jaoks

Pikaajaline kaalulangus saavutatakse ja püsib ainult ainevahetuse kiirendamisega. Seega on mõistlik, et kõik, mis aeglustab teie ainevahetust, toob kaasa kaalutõusu. Enamik inimesi võrdsustab treeningut ainevahetuse kiirendamisega, kuid liigne treenimine võib tegelikult anda vastupidise efekti.


Kui teie keha kogeb liigset füüsilist stressi, mõjutab see teie hormoone. See mõjutab teie kilpnäärme talitlust, nagu östrogeen, testosteroon ja kortisool. 'Need moonutatud hormoonid mõjutavad teie kilpnääret, teie ainevahetuse peamist nääret,' ütleb Recitas.

'Liigne treenimine mõjutab ka teie endokriinsüsteemi, mis tekitab veelgi kõrgemat kortisooli taset,' selgitab ta. Aga kuidas sa tead, kas pingutad üle?


Vastavalt Ela tugevalt , liigne treenimine tekib siis, kui paned oma keha korduvalt pinge alla intensiivsetest või liiga sagedastest treeningutest, andmata endale piisavalt aega puhkamiseks ja taastumiseks. Selle kõrvaltoimete hulka kuuluvad tugev väsimus, nälg, isu toidu järele (eriti maiustuste ja kofeiini järele), depressioon, ärevus ja stress, samuti vähenenud uni ja muud hormonaalsed häired.

Niisiis, see on käes. Loomulikult on see muusika meie kõrvadele – iga võimalus rohkem kaalust alla võtta ja rohkem voodis olla saab meie heakskiidu.


mitte iga päev pole hea päev

Brb, me jätame homme oma tunni ära, et saaksime lisa zzzz-e.