Mis on hooajaline afektiivne häire ja kuidas seda ravida?

Mis on hooajaline afektiivne häire ja kuidas seda ravida?

Jahedamate kuude saabudes tormavad kõrvitsa vürtsid ja hügge’d. Kuigi tavaliselt meeldib meile see aastaaeg kõige hubase omaks võtta, võib see mõnikord olla väljakutse tänu hooajalisele afektiivsele häirele.


Hooajaline afektiivne häire, mida sobivalt nimetatakse SAD-iks, võib päevade lühenemisel meie emotsionaalset heaolu häirida, muutes aasta lõpuga võitlemise pisut raskemaks.

Kuid pole vaja tunda lootusetust! Abi on saadaval neile, kes tunnevad, et nad seda vajavad. Jagame kõik, mida vajate SAD-i kohta teadma, et saaksite naasta ning sügist ja talve nautida: ülisuured tekid, kuum kakao ja kõik muu.

Mis on hooajaline afektiivne häire?

Hooajaline afektiivne häire ehk SAD on teatud tüüpi depressioon, mis on seotud teatud aastaajaga, eriti sügise ja talvega. Seda nimetatakse ka sügise alguseks või talvemasenduseks ja hilissügisel lööb.

Vastavalt Johns Hopkinsi meditsiin , põhjustab meie emotsioonide muutumise eest tõenäoliselt päevavalguse vähenemisest tingitud keemiline muutus ajus. Arvatakse, et hooajaline afektihäire mõjutab rohkem naisi kui mehi. Tavaliselt on 20-aastastel ja vanematel oht seda kogeda.


Millised on hooajalise afektiivse häire tunnused?

Sarnaselt depressiooni nähtudega võib SAD põhjustada inimesel järgmisi sümptomeid Riiklik Vaimse Tervise Instituut ja Johns Hopkinsi meditsiin:

  • Ülemagamine
  • Ülesöömine
  • Sotsiaalne tagasitõmbumine
  • Kaalutõus
  • Ärevus või ärrituvus
  • Huvi kadumine tegevuste vastu
  • Süütunded
  • Probleem selge mõtlemisega

Mis põhjustab hooajalist afektiivset häiret?

Kuigi teadlased uurivad endiselt SAD-i spetsiifikat, arvatakse, et päevavalguse puudumine põhjustab emotsionaalset nihet, aga ka melatoniini suurenemist, kirjutab Johns Hopkins Medicine. Meie keha toodab pimedas rohkem melatoniini – unega seotud hormooni.


Naine, kes kasutab hooajalise afektiivse häire korral valgusteraapiat

(Pildi krediit: Getty)

Kuidas ravite hooajalist afektiivset häiret?

Isegi kui tunnete end veidi halvasti, on sümptomite õigeks diagnoosimiseks alati ülioluline otsida abi meditsiinitöötajalt. Neil, kes kannatavad SAD-i all, on oluline teada, et selle ravimine võib võtta aega, kuid oma normaalse mina tundmine on täiesti võimaluste piires.


SAD-i vastu võitlemiseks võivad vaimse tervise eksperdid soovitada antidepressante, psühhoteraapiat, suuremat kokkupuudet päikesevalguse ja D-vitamiiniga või isegi valgusteraapiat.

Mis on valgusteraapia?

Valguse puudujäägi korvamiseks nõuab seda tüüpi teraapia, et inimene viibib teatud koguses spetsiaalse valguse käes. Riiklik Vaimse Tervise Instituut usub, et päeva alustamine valguskastiga (10 000 luksi) umbes 30–45 minuti jooksul võib SAD-i sümptomitega võidelda. Parim on seda teha hommikul, kui alustate oma päeva, nii et miks mitte lisada see oma rutiini koos selle tassi Joe'ga?

mis keeles sa mõtled

Amazon, valgusteraapia lamp, UV-vaba ( 24,99 dollarit , 28,99 naela )

TO UV-vaba, 10 000 luksi teraapiavalgusti, mis sisaldab kolme reguleeritavat heleduse taset, nelja taimeri funktsiooni ja 90-kraadise pöördega tugiklambrit.