Mis on suumiväsimus ja kuidas seda vältida?

Mis on suumiväsimus ja kuidas seda vältida?

Tänu pandeemiale on meie sotsiaalne ja tööelu pea peale pööratud. Nüüd veedame tunde oma arvutiekraanide taga, kusjuures Zoom ja muud videokonverentsiplatvormid on ainus reaalne viis kellegagi silmast silma rääkida. Luku raev on nüüd ametlikult asi ja lakkamatud Zoomi kõned on jätnud paljud meist väsinud.


Kui leiate, et suudate oma Zoomi koosolekul vaevu haigutamist summutada, isegi kui see on tegelikult kergelt huvitav, on sellel põhjus – tegelikult neli põhjust.

kuidas aidata kedagi, kellel on depersonaliseerumishäire

Mis on suumi väsimuse põhjused?

TO Uuring Stanfordi ülikooli professori Jeremy Bailensoni läbiviidud töö pealkirjaga 'Mitteverbaalne ülekoormus: teoreetiline argument suumiväsimuse põhjuste kohta' leidis, et niinimetatud suumiväsimisel on neli peamist põhjust.

Lähis-silmside on peamine. Tavaliselt ei oleks me kellegi teise näoga nii lähedal kui partner või sõber. Suum loob intensiivse silmside, mille tõttu tunnete end tõeliselt väsinuna.

Naine suumikoosolekul


(Pildi krediit: Getty images / Oscar Wong)

Teine väsimuse peamine põhjus on enda nägemine ekraanil. Keskendute sellele, kuidas te välja näete, kellega räägite, ja analüüsite samal ajal oma liigutusi üle. Nii et teie silmad ja aju töötavad rohkem kui tavalise vestluse korral.

Professor Bailenson ütles BBC Radio 4-le: 'Aastakümnete pikkused psühholoogiauuringud näitavad, et kui te vaatate ennast, siis me kontrollime iseennast, hindame iseennast ning see põhjustab aja jooksul stressi ja negatiivseid emotsioone.'

Kolmas põhjus on Zoomi koosolekul paigal istumine. Tavalises igapäevaelus sa ei istuks nagu ausammas – sa venitaksid, tõusid püsti ja liiguksid.


Viimane põhjus on see, et teie aju töötab signaalide saatmiseks ja vastuvõtmiseks rohkem. Videote kaudu oma seisukohtade ja tunnete edastamine on raskem, nagu ka püüdes mõista signaale, mida teine ​​​​inimene üritab saata.

Naine hõõrub videokõne ajal silmi


(Pildi krediit: Getty Images / Fiordaliso)

Kõik need asjad panevad sind tundma väsinuna, sest sinu silmad ja meel on tõhusalt ülekäigul. Sa keskendud sellele, et näeksid välja nagu pööraksid tähelepanu,tegelikulttähelepanu pööramine ja seejärel ka oma seisukohtade edastamine.

kuidas sületantsu anda

Bailenson ütleb, et Zoom põhjustab 'üleerutunud oleku', mille põhjustab tavaliselt kellegi teise näo lähedal viibimine. Tavaliselt tunneme seda ainult siis, kui oleme romantilises olukorras või konfliktis.

Kuidas minimeerida suumi väsimuse mõju

On mõned asjad, mida saate teha, et vähendada 'Suumi väsimust'. Esimene asi, mida saate teha, on minimeerida oma vestlusakent ja liikuda veidi kaugemale, et te ei vaataks teisele inimesele nii intensiivselt otsa.

Saate ka oma ekraani varjata, et te ei saaks endale otsa vaadata ega oma tegemistele üle mõelda. Samuti aitab palju kaasa, kui võimalusel kaamera täielikult välja lülitada, et saaksid end sirutada ja liikuda.